咖啡好坏大盘点：纯咖啡VS速溶咖啡
咖啡，提神圣品还是潜在危害？
常喝咖啡好吗？好消息是，纯咖啡确实能提神、缓解压力，甚至可能降低患慢病的风险。但速溶咖啡里的奶精、糖等配料对身体就没那么友好了。长期大量饮用这种速溶咖啡可能给你的健康带来损害。
咖啡的热量
咖啡是高热量饮品吗？纯咖啡的热量其实不高，可是速溶咖啡和含咖啡饮料就不一定了。这些里面常常含着糖、植脂末、奶油等，就如同热量炸弹一样，一不小心热量爆表了。
每天咖啡量的黄金标准
咖啡可不是能喝个不停的。据新英格兰医学杂志，每天喝咖啡控制在三到五标准杯最适宜，每杯的定量在235ml。别贪多，咖啡因过量对身体就会产生负面影响。成年人一天摄入不超过400毫克咖啡因，孕期或哺乳期的女性更应注意，不要超过200毫克哦。
速溶咖啡怎么喝
速溶咖啡的正确打开方式：第一，根据咖啡浓度来控制份量，看清包装上的建议使用量。第二，记住每个人的体质不同，根据自己对咖啡的需求适量摄取。
总之，咖啡有好有坏，关键在于适量。纯咖啡可以给你提神，缓解压力，还可以降低患病风险；但速溶咖啡的陷阱不少，热量、配料要小心。最佳咖啡量每天三到五杯，咖啡因不宜过量。
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#喝速溶咖啡超量可能短寿#
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