零度可乐对你友好吗？能不能喝
不管你在采用哪种减肥方式，那些含糖的饮料都是应该避开的。
但是如今市面上出现了许多无糖零卡饮料，有些人喜欢有些人不喜欢，但是它们在生酮中真的可以喝吗？
我们今天就来看看零度可乐到底适不适合生酮。
1 零度可乐成分
就像健怡可乐中添加了阿斯巴甜一样，零度可乐中也是添加了阿斯巴甜和安赛蜜钾(ace K)。
这些可乐产品都含有零卡路里、零克碳水化合物和零克糖。
2 阿斯巴甜之争
阿斯巴甜是一种人造甜味剂，由苯丙氨酸和天冬氨酸两种氨基酸制成。
因为它明显是比糖更甜的甜味剂，它经常被用于减肥产品中，作为零卡路里、零糖的替代品。
阿斯巴甜有几个不一样的争议，第一个是癌症。
阿斯巴甜会导致癌症的观点是由于一篇发表的论文指出了阿斯巴甜的摄入和老鼠癌症之间的相关性。
然而，这项研究已经被质疑了很多次。首先，动物研究与对人类的影响并不一致。在人类身上，没有一致的数据表明阿斯巴甜与癌症有关。
此外，老鼠被喂食的阿斯巴甜剂量高到足以被认为对人类不安全。这并不完全等同于每隔一段时间就喝减肥饮料。
阿斯巴甜是一种受fda监管的食品，每天每公斤体重摄入50毫克被认为是安全的。欧盟的安全标准稍低，为每天40毫克/公斤。
从这个角度来看，如果一个人体重68公斤，每天摄入3400毫克的阿斯巴甜被认为是安全的。
零度可乐每226g含58毫克阿斯巴甜，这意味着，为了摄入不安全的阿斯巴甜，68公斤重的人需要喝下很多零度可乐。
3 增加对甜食的渴望
除了癌症，还有一些关于阿斯巴甜的额外担忧。一些研究已经确定了阿斯巴甜的摄入和对甜食的渴望之间的潜在联系，以及肠道微生物群的改变。
4 生酮中能不能喝
在生酮饮食中喝零度可乐不太可能让你脱酮，如果你偶尔对甜食有渴望倒是可以试一试。
然而，如果你发现自己喝完甜食或其他碳水化合物后，对它们的渴望增加了，那就应该考虑限制它的摄入了。
说到底，你能喝的最健康的东西就是水，所以不要让零度可乐代替它。
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