咖啡越喝越胖❗️12款咖啡店主流咖啡热量表
咖啡越喝越胖❗️12款咖啡店主流咖啡热量表
我发现很多人对咖啡热量完全不了解，并且有些人觉得所有的咖啡都有减肥作用。其实这个想法是非常错误的。今天我给大家列一下咖啡店主流咖啡饮品热量参考，希望在努力减肥的朋友可以了解一下。
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✅可以随便喝的咖啡
·黑咖
减肥期你可以无限量喝纯黑咖：美式、手冲、冷萃、速溶、挂耳等等。
一杯黑咖几乎没有任何热量（0-17kcal）。只要你往咖啡不添加糖和奶，就可以一天喝好几杯也没关系。不过选择咖啡一定要看一下配料表，不要选择配料表含有奶粉、糖、代糖等成分。减肥期只能喝纯咖啡，仅有咖啡豆为原料，无添加。
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❕需要控制摄入量的咖啡
·奶咖
减肥期建议少喝一点奶咖：拿铁、馥芮白、卡布奇诺、dirty等咖啡。
咖啡店一般采用全脂奶做饮品，100ml全脂奶热量一般在60-70kcal，燕麦奶60kcal，这个是差不多半碗饭的热量。常规一杯拿铁含200ml牛奶，而你选的杯型容量越大热量越高。
如果你还是戒不掉奶咖，建议用脱脂奶和植物奶代替全职奶做咖啡。
100ml杏仁和椰奶热量大约20-30大卡，脱脂奶在30kcal。
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千万不要喝的咖啡
·特调
减肥期千万不要喝浓缩奶dirty、摩卡、焦糖玛奇朵、生椰拿铁、阿芙佳朵、特调咖啡，这些饮品食材为全脂牛奶、奶油、冰淇淋、巧克力酱等等。热量爆炸，不仅易胖，同时含有大量糖分，动物脂肪，如果摄入量比较大会导致发dou。
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