立冬为冬季的开始，小雪过后南方才正式告别炎热的天气。虽然南方的节气气息变更不明显，但天地气息依旧潜移默化地影响着人体。南方的冬季低温日子比较短暂，我们更应珍惜。在中医经典《黄帝内经》中就有对冬季养生的指导:"冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为萎厥，奉生者少。"
冬天的气机是内向、闭藏的，自然界水都结冰了，地都坼裂了，生机全部回收，藏的气机发展到了极致。此时绝对不能扰动阳气，做一些把已经藏纳、回收了的阳气再调出来的事了。
冬天要顺应收藏之道，保证充足的睡眠。早上起床一定要等到天地的阳气出现、人体的阳气出现（如自然醒），太阳升起了才开始活动、工作。一定要“天人合一”，不能说天地没动，自己就任性地先动起来。因为自身还没足够的阳气作保护，外界的阴寒之气还没消散，容易入侵人体，损坏人体的阳气。
“志”为肾所藏之神，冬季肾精处于收藏状态，那“志”当然也是伏藏着的。就像人的志向若有若无、捉摸不定而凸显不出来，或者像是已经得到了想要的东西，不用再耗费心机营求了。
冬天，身体的阳气都潜藏于内，所以人要保持体温而躲避寒冷。呆在寒冷的地方，阳气就会被从内调动出来，用以维持体温，这样就违背了冬天内藏的气机，人体的元气就会很快丧失，“亟夺”就是很快一下子就泄掉的意思。因此冬季运动以身体微微发热即可，微微出汗时就要停止，严防大汗淋漓耗损阳气。
如果冬季身体没养好，五脏中最容易受伤的就是肾。到了春天，生发之气起来的时候，如果冬季没把肾养好，春天就容易出现全身或手足无力、手脚冰冷的情况。肝对应春季，肾对应冬季，肝属木，肾属水，五行中水生木。冬季肾水没养好，春季肝木的生发之力就不足，而导致肝所主之筋的功能不正常；元气生发不够，末梢循环差。因此有些疾病的病因需要往前几个月或更长去时间寻找。
中医提倡冬季闭藏、进补，而“五谷为养”正是进补的基础。我们泛称五谷为：粟、麦、稻、黍、菽（即：小米、小麦、大米、黄米、一切豆类）。在冬季还适合吃有补益气血功效的红薯（洗净连皮吃容易消化不胀气），补肾的黑芝麻、黑豆、山药及板栗等。古人常说:“冬吃萝卜夏吃姜，不用大夫开药方”。冬季很多人会食欲大增，肥甘厚味容易增加胃肠负担，晚餐适量吃一些熬制过的白萝卜，有助于顺气通便。五脏六腑功能正常时吃五谷杂粮，身体也可以养的很好，在亚健康或疾病时盲目吃高蛋白的补品，有时反而会增加身体负担。返回搜狐，查看更多
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