在 Apple Watch 上的体能训练中更改设置
更新身高和体重
在 iPhone 上前往 Apple Watch App。
轻点“我的手表”，前往“健康”>“健康详细信息”，然后轻点“编辑”。
轻点“身高”或“体重”，然后调整。
Apple Watch 使用你所提供的身高、体重、性别、年龄和轮椅状态信息来计算所燃烧的卡路里、锻炼的距离以及其他数据。使用“体能训练” App 
进行锻炼的次数越多，Apple Watch 就会越了解你的适能水平，同时也就可以更加准确地估算出在有氧活动期间所燃烧的卡路里。
借助 iPhone 上的 GPS，Apple Watch 甚至可以更精确地计算出锻炼距离。例如，如果在使用“体能训练” App 
进行跑步时携带了 iPhone，Apple Watch 会使用 iPhone 的 GPS 来校准你的步幅。之后如果未携带 iPhone 或者健身的地方没有 GPS（例如，室内），Apple Watch 会使用所储存的步幅信息来计算距离。
Apple Watch 可能使用内建的 GPS 来校准你的运动状况。
校准 Apple Watch
你可以校准 Apple Watch，以提高对距离、配速和卡路里的测量准确性。校准 Apple Watch 还可帮助其了解你的适能水平和步幅，从而提高在 GPS 受限或不可用时的准确性。
佩戴 Apple Watch 前往平坦开阔、GPS 接收良好且晴朗无云的户外区域。
前往“体能训练” App，然后轻点“户外步行”或“户外跑步”。若要在开始前设定目标，请轻点 
。
以平常配速步行或跑步约 20 分钟。
如果没有时间完成体能训练，你可以将 20 分钟分开在多次户外体能训练中完成。如果你以不同速度进行体能训练，还应为每种步行或跑步速度各校准 20 分钟。
若要重设校准数据，请参阅校准 Apple Watch，提高“体能训练”和“健身记录”的数据准确性。
更改测量单位
如果你更喜欢用的单位是米（不是码）或千焦（不是大卡），可以更改“体能训练” App 中使用的测量单位。
在 Apple Watch 上打开“设置” App 
。
轻点“体能训练”，向下滚动，然后轻点“测量单位”。
你可以更改能量、泳池长度、单车训练以及步行和跑步训练的单位。
自动暂停跑步和单车训练
在 Apple Watch 上打开“设置” App 
。
轻点“体能训练”，轻点“自动暂停”，然后打开“自动暂停”。
Apple Watch 将自动暂停和继续你的户外跑步和单车训练。例如，在你停下准备过马路或者喝水的时候。你可以同时按下侧边按钮和数码表冠以手动暂停体能训练。
打开或关闭“体能训练结束确认”
完成体能训练后，你可收到准备结束体能训练的确认。
在 Apple Watch 上打开“设置” App 
。
轻点“体能训练”，然后打开“体能训练结束确认”。
打开或关闭体能训练提醒
对于步行、跑步、游泳和其他体能训练，Apple Watch 会在你运动时有所感应并提醒你打开“体能训练” App，甚至还会将你已完成的锻炼计入其中。此外，如果你暂停体能训练，它会提醒你继续；如果你在整理放松时不小心分神，它还会提醒你结束训练。请按照以下步骤操作来打开或关闭体能训练提醒。
在 Apple Watch 上打开“设置” App 
。
轻点“体能训练”，然后更改“开始体能训练”、“继续体能训练”和“结束体能训练”提醒设置。（体能训练提醒默认打开。）
你还可以在 iPhone 上打开 Apple Watch App，轻点“我的手表”，轻点“体能训练”，然后更改体能训练提醒设置。
避免意外轻点
如果进行的锻炼或者穿戴的设备会导致意外轻点 Apple Watch，请打开剧院模式以免打断体能训练。
体能训练期间节省电量
你可以延长进行体能训练期间 Apple Watch 的续航时间。
在 Apple Watch 上打开“设置” App 
。
轻点“体能训练”，然后打开“低电量模式”。
在体能训练期间，低电量模式会关闭“全天候显示”、后台心率和血氧测量以及心率通知。还可能会延迟其他通知，影响接收紧急警报，以及限制特定的蜂窝网络和无线局域网连接。
【提示】若要进一步延长进行步行、跑步和徒步训练时 Apple Watch 的续航时间，请打开“低电量模式”，然后打开“减少 GPS 和心率读取次数”。此操作会减少 GPS 和心率读取频率，以及关闭提醒、单段和分段。（低电量模式在 Apple Watch Series 6 或 Apple Watch Series 7 上不可用。）
有关更多信息，请参阅 Apple 支持文章：使用 Apple Watch 获得更加准确的测量结果。
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