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每天只吃蔬菜水果一个月能瘦多少

有来医生

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洪东旭营养科副主任医师吉林大学第一医院三甲全国第57

每天只吃蔬菜、水果一个月能瘦多少通常不能一概而论，因为每个人的体重基数、蔬菜水果的摄入量、运动情况以及基础代谢率不同，所以瘦身的情况也可能会存在一定的差异。

1、体重基数：每天只吃蔬菜、水果一个月，通常情况下，体重基数较大的人群含有的脂肪含量更多，瘦身效果可能会较体重基数小的人群更明显；

2、摄入量：如果每天只吃蔬菜水果一个月，但是每天吃的蔬菜、水果的量较大，并且吃的是糖分含量较高的食物，如芒果、香蕉、梨子、甘蔗等，容易导致糖分摄入过多，不仅不利于瘦身，还不利于血糖的控制；

3、运动情况：若每天只吃蔬菜水果一个月，并且进行了科学的运动锻炼，从而消耗脂肪，通常会比单纯节食的人群瘦身更快；

4、基础代谢率：基础代谢率高的人群通常消耗热量比基础代谢率低的人群更快，因此瘦身效果也会更明显。

因此，每天只吃蔬菜、水果一个月能瘦多少需因人而异。但是需要注意的是，每天只吃蔬菜、水果容易导致体内的营养成分摄入不足，也可能会造成营养失衡和营养不良，可能引起低血糖反应，还不利于生长发育，严重时甚至会导致胃炎、胃溃疡或者厌食症等疾病。因此并不建议通过单纯地节食进行减肥，应配合适当的运动锻炼。

2023-06-02浏览5384次

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