蛋白粉一次吃多少合适
提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医
如果只是额外的补充蛋白质，一次服用5到10克就可以；如果身体免疫力低下，低蛋白血症的人群，可以适当的增加，一次10到15克。我就是因为免疫力低下，每次吃10克，现在身体比之前好多了，下面跟大家分享一下。
1.蛋白粉的功效
蛋白粉的主要作用就是补充人体内的蛋白质，用于一些身体免疫力低下，低蛋白血症，生长发育时期的儿童，产后虚弱和手术的人群。可以补充人体的蛋白质，提高身体的免疫力，促进身体的康复。蛋白粉是低胆固醇、低热量、低脂肪的优质蛋白，有利于防止热量过剩和脂肪合成增加，降低血压，对于血脂症患者降低血脂与胆固醇有很大的帮助。
2.成分
蛋白粉主要成分有两种，一种是来源于动物蛋白，叫乳清蛋白，相当于奶类的蛋白质；还有来源于植物蛋白的，大豆是最为常见的。按照比例进行调和，而且根据蛋白质容易吸收的成分量不同进行调配，在临床中可能起到非常好的效果。
3.注意事项
按产品推荐摄入量吃。每个蛋白粉产品都有各自推荐的食用量，服用者不要随意增量或减量。吃得太少，达不到预期的目的；吃得太多，又会造成浪费或副作用。在吃蛋白质粉之前或同时，吃一些其他食品。不要太热。蛋白粉一旦受热，就会失去其特有的活性，降低它的作用。因此，蛋白粉切不可烧煮和烫食，温度40度左右，也可以冷饮。
以上就是我的个人经验，希望能帮到朋友们，大家吃蛋白粉，一次不要吃太多哦。
2021-09-23
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