健身适合吃多少蛋白粉
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一般情况下，按照正常成年人标准体重60kg来计算，按照一勺25克规格的蛋白粉，如果是自然健身，一般需要约105克蛋白质，也就是约4勺蛋白粉，如果是药物健身，一般就需要约120克蛋白质，那就是约5勺蛋白粉。具体情况说明如下：
第一：如果是自然健身玩家一般是建议按照1千克体重，需要补充1.5克的蛋白质来计算，而药物健身玩家，建议按照1千克体重，需要配2克的蛋白质补充，建议不要空腹健身，也不要饭后健身，那样对胃不好，建议至少要在吃完饭一小时后再开始健身；
第二：建议健身前做好热身运动，能够保护身体在健身过程中不受到伤害，热身的时间一般大概是5分钟；
第三：健身时人一般会流出大量的汗水，因此建议要及时补水，每次喝水建议要少量多次。
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