蛋白粉每次补充量揭秘
蛋白粉每次补充量揭秘！
你是否曾疑惑，每次补充蛋白粉时应该喝多少克呢？其实，蛋白粉的补充量是分时间的哦！
早晨，经过一晚上的能量消耗，身体急需补充蛋白质。建议在起床或锻炼后30分钟内食用20~30克的蛋白粉，这样更有利于吸收。记得要与谷物、果汁等一起食用，不要只把蛋白粉当早餐哦！
中午，是能量消耗较大的时候，建议摄入富含碳水化合物的主食和蔬菜水果，来维持身体正常运转。所以，中午并不推荐喝蛋白粉。
晚上，忙碌一天后，喝一勺蛋白粉能有效缓解疲劳，配合睡眠中的恢复机制，更好地促进肌肉恢复和生长。
现在，你知道每次补充蛋白粉的量了吧？记得选择合适的时间段进行补充，让你的身体更健康！
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