蛋白粉每日摄入量建议
蛋白粉每日摄入量建议
蛋白质是人体细胞和组织的重要构成部分，对于健康至关重要。那么，每天应该摄入多少蛋白粉呢？
一般来说，健康成年人每公斤体重应摄入约0.8-1.2g的蛋白质。如果你正在进行高强度运动或有特定的营养需求，可能需要更多的蛋白质。
️♂️运动员通常根据自己的需要，摄入1.2-2.0g/kg体重的蛋白质，可能会受益。
记住，均衡饮食是关键，蛋白粉只是补充。保持合理的饮食和适当的运动，才能达到最佳的健康状态哦！
️♀️无论你的目标是什么，合理的蛋白质摄入都是实现健康和健身目标的基础。现在就开始调整你的饮食，加入蛋白粉，让你的身体更加强壮吧！
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