运动才是治愈一切的良药！5种“最佳运动”方式，很多人没锻炼对！
刚过而立之年的程序员李明，最近一直有个想不明白的事。
每天下班后，他都会在楼下的公园里散步两圈，可身体不但没变好，反而觉得浑身无力，连写代码的时候都觉得大脑特别迟钝。
无意中的一次体检，让他找到了问题的答案。
"你这样的运动强度还不如不运动呢！"
体检医生的一番话，彻底颠覆了他对运动的认知。
家住东城区的赵大爷今年67岁，身边的街坊邻居都羡慕他的好身体。
每天清晨五点，小区的健身角总能看到他忙碌的身影。
从八段锦到太极拳，再到慢跑，一套动作下来，太阳都升起来了。
这几年，赵大爷的身体越来越硬朗，连年轻时落下的老寒腿都不犯了。
和赵大爷形成鲜明对比的是住在对门的王大爷。
王大爷也爱运动，每天雷打不动地参加广场舞队。
可最近他总觉得腿脚发软，关节也不太灵活。
做了检查才发现，骨质疏松已经有点严重了。
退休教师孙阿姨的故事更有意思。
她在游泳馆办了卡后，硬是从一个旱鸭子变成了"游泳健将"。
现在的她不但体重减轻了，连困扰多年的颈椎病也好了不少。"水中运动真是太神奇了，我感觉自己年轻了十岁！"孙阿姨乐呵呵地说。
新晋健身教练周磊经常看到一些令人啼笑皆非的场景。
有人为了减肥，大热天裹着厚衣服跑步；有人为了增肌，举着超出负荷的哑铃硬撑。"不少人觉得运动越狠效果越好，这完全是个误区。"周磊说。
社区医院的康复师每天都会遇到各种各样的问题。
有的病人抱怨说跑步让膝盖疼，有的说游泳后头痛，还有的说做完力量训练浑身酸痛动弹不得。
这些问题的根源都是一样的：不了解科学运动的方法。
一位运动康复专家说得好："运动就像是一把钥匙，但你得找对锁眼才能打开健康之门。选错了运动方式，不但达不到锻炼效果，反而可能把身体搞垮。"
社区卫生服务站的咨询台前总是热闹非凡。
"我这个年纪适合玩瑜伽吗？"、"举铁和跑步哪个更减肥？"、"心脏不太好的人能打太极拳吗？"大家七嘴八舌地问着各种问题。
一位专门研究运动医学的专家表示，运动确实能治愈很多疾病，但关键是要选对运动方式。
就像中药讲究对症下药一样，运动也要根据每个人的体质特点来"量身定制"。
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