8分钟卡点运动，臀腿紧致必备
8分钟卡点运动，臀腿紧致必备！
8分钟的卡点运动，臀部和腿部一起练，节奏感超强！练完后臀部和腿部肌肉酸酸胀胀的，感觉瞬间紧致了不少。建议每次做2-3组哦！
⚠️ 动作要点：
大小腿夹角保持在60度左右（不要超过90度）
腹部核心要收紧
臀部发力，向上顶起
膝盖、髋部和肩部要呈一条直线
✅ 效果：
翘臀瘦小腿
养成蜜桃臀
强度：
暴汗：
适合人群：新手、各种体型、产后6个月
想要蜜桃臀和筷子腿的姐妹们，赶紧练起来吧！
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