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产后的膳食怎样合理安排

泰然健康网
2024-12-19 01:36

去医院怎样合理安排体检项目？

随着人们生活水平的提高，大家对自己的健康问题是越来越注重了，都会按时的去医院进行体检，以了解自己的健康状况，进行体检的时候需要做一些准备，比如：饮食注意、睡眠等等的，不做准备的话，那么你有可能会推迟你的体检了，比如：抽血化验肝功能的，就需要空腹进行抽血才可以，而且还需要检查前一天睡眠要好，没有休息好的话，那么也有可能会影响数值的变化，所以今天就分享一下：怎样为去医院体检作准备，怎样合理安排体检项目？　　注意饮食　　首先在拿到体检通知单前，要将自己的饮食调整好了，在检查前三天，应该进食清淡饮食，避免进食高脂肪的饮食，大鱼大肉的就不要进食了，因为在晚上进食这些食物的话，食物消化不一定会消化完，第二天检查B超，查肝、胆、胰、脾的，由于食物还没有消化掉，会影响检查结果的。检查前早晨需要空腹去医院进行体检。　　注意休息好　　去医院进行体检的时候，还需要注意休息好。休息不好的话，或者是在疲劳的状态下进行体检的，也会对体检的数值有影响。我有一次就是在没有休息好的时候，进行抽血化验肝功能的，结果肝功能的数值就不正常了，然后过几天再复查的时候，又正常了，因此一定要避免在没有休息好、疲劳的状态下去进行体检，这样会对数值有影响。　　合理的体检安排　　去医院进行体检的时候，还需要注意将自己的体检的顺序安排合理，比如：第一项应该去做什么检查，然后再去做什么检查，以免耽误自己的体检时间。一般检查第一项都应该去进行空腹抽血的检查，空腹抽血检查完毕后，就赶快去做一个腹部的B超检查，然后下面的就可以进食，当然，若是还有一些特殊的检查，比如：胃镜检查、肠镜检查，那么嗨需要进行一些特殊的准备，这里就不叙说了。　　腹部彩超检查　　腹部彩色多普勒的腹部超声检查   一般腹部的彩色多普勒超声检查几乎全部要求空腹检查，特别是肝胆胰脾的检查，检查前一天晚上的饮食宜清淡，且不要太饱，以免因食物没消化而影响肝胆胰脾的检查。有的人会问，我早餐吃过了，中午不吃空腹去检查，可不可以下午行腹部超声检查，理论上是可以的。但是建议您最好还是空腹去进行检查，以免由于胀气而影响检查。　　特殊检查　　特殊部位的检查    妇女的体检一般都会有盆腔的检查，如盆腔检查查子宫附件、卵巢、前列腺等，需要饮水，使得膀胱充盈，直至这个检查项目结束才能去排空小便。所以轮到这个检查项目时候，可以饮用一些糖水之类的，利用渗透性利尿的效果，短时间内而达到膀胱充盈的效果，可以节省检查时间。　　腹部磁共振体检项目查肝、胆、胰、脾、肾、输尿管的，检查前需要空腹4小时再进行检查的，需要把金属物品拿下，安装起搏器以及体内有金属钢板者，均不做该项检查，钢板材料是钛金的则可以做该项检查。

如何合理安排小儿脑瘫患儿的饮食

合理安排小儿脑瘫患儿的饮食需要注意以下几点：1、食物要容易消化和吸收，同时要注意营养丰富，选择高蛋白质的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋、酸奶、肉类等，以促进脑瘫患儿的智力活动和脑部发育。同时多选维生素高的食物，如维生素A、B族和D，以增强身体的抵抗力、提高代谢功能和促进钙的吸收；2、以碳水化合物为主食，如米饭、面食、馒头、粥、粉，过多杂食会影响食欲，造成营养障碍。多吃蔬菜和水果、少吃脂肪肥肉，蔬菜和水果含有维生素和纤维，能保持大便通畅。对于不喜欢吃蔬菜的孩子，可以将菜剁烂，做成菜肉包子、菜肉饺子、菜泥、菜汤等，培养孩子吃蔬菜的习惯；3、饮食要有定时，一般早、午、晚各进食一次，有条件者可以在上下午各增加点心一次，按时进食可以增加食欲；4、避免食用油炸、辣、油腻、辛热等刺激性食物和难消化的食物，以免引起肠胃不适。不要过多食用糖，以免口腔内的细菌使糖发酵，导致蛀齿影响食欲，同时不要偏食，以免造成营养不良；5、适当进行户外活动，让阳光照射皮肤，增进食欲，帮助吸收，不要过多食用姜、葱、味精、胡椒、酒等调味品。总之，家长要合理安排脑瘫患儿的饮食，注重营养均衡，同时培养良好的饮食习惯，有助于孩子的健康成长和康复。

怎样补充膳食纤维，才有利肠道的健康？

每年的5月29日是世界肠道健康日，肠道是人体的消化器官，也是重要的免疫器官，因此肠道健康至关重要。肠道健康的关键是肠道菌群的平衡，而肠道菌群的平衡又与饮食中的膳食纤维息息相关。近年随着人们生活水平不断提升，食物精细化、成品化程度越来越高，使得我国居民的膳食纤维摄入量严重不足，那么怎样补充膳食纤维才有利肠道健康？　　什么是膳食纤维　　膳食纤维是指食物中含有3个或更多单体单位的一类碳水化合物聚合物，该类聚合物一般不被胃肠道消化、吸收，但能被肠道菌群发酵的具有重要生理功能的一大类碳水化合物的总和。简单地说膳食纤维就是植物性食物中不能被消化道消化和吸收的物质。膳食纤维主要存在于谷物、薯类、豆类、蔬菜及水果中。主要成分是纤维素、半纤维素、树脂、果胶及木质素等。它既不能被胃肠道消化吸收，也不能产生能量，长期以来未像其他营养素那样受到重视,但随着医学研究的不断深入，膳食纤维的价值也愈加凸显，现在已经与葡萄糖、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和水等并称为人体的七大营养素,尤其对维持肠道健康具有非常重要的作用。　　膳食纤维的分类　　1、可溶性膳食纤维：又称水溶性膳食纤维，就是可溶解于水又可吸水膨胀，并能被大肠中微生物酵解的一类纤维，常存在于植物细胞液和细胞间质中，主要有果胶、植物胶、黏胶等。低聚果糖、低聚异麦芽糖、低聚乳糖、低聚木糖、大豆低聚糖、琼脂粉、羧甲基纤维素等都属于可溶性膳食纤维。可溶性膳食纤维具有黏性，能在肠道中大量吸收水分，使粪便保持柔软状态。可溶性纤维能有效使肠道中的益生菌活性化，促进益生菌大量繁殖，创造肠道的健康生态。可溶性膳食纤维的主要来源有：各种水果、粗粮如玉米，小米，大麦，杂粮五谷类，豆类，胡萝卜，薯类等，特别是藻类食物中的可溶性膳食纤维是非常多的，比如裙带菜，海藻，海带。　　2、不溶性膳食纤维：就是不能溶解于水又不能被大肠中微生物酵解的一类纤维，常存在于植物的根、茎、干、叶、皮、果中，主要有纤维素、半纤维素、木质素等。不溶性膳食纤维不参与人体体液和血液的循环，能够增加胃肠道的食物体积，抵抗胃肠消化液的侵袭，完好无损地抵达大肠，增加粪便的体积，起到润肠通便的作用。它还能够吸收食物中的有害物质，预防便秘并弱化消化道中细菌排出的毒素。不溶性膳食纤维的主要来源有：全麦谷类食品、全麦面包、种子、坚果、水果和蔬菜。　　膳食纤维与肠道菌群的关系　　在我们的肠道内寄居着种类繁多的微生物，这些微生物又称为肠道菌群，肠道菌群可被分为有益菌、致病菌和中性菌三种。正常情况下，这三种细菌按一定比例组合，各菌之间相互制约，相互依存，在质和量上形成一种生态平衡。如果人体内外环境发生变化，特别是长期应用广谱抗生素后，敏感肠菌被抑制，未被抑制的细菌乘机繁殖，从而引起菌群失调。　　膳食纤维是很多肠道细菌的食物，如果饮食中缺乏膳食纤维，其肠道菌群中微生物的多样性会显著下降，极易引发相关疾病。有研究表明，补充膳食纤维可诱导肠道菌群多样性增加，膳食纤维可以通过调控肠道菌群，借助菌群及其代谢物影响各类疾病的发展，其次可以提高胰岛素敏感性，控制糖类吸收，调控血糖水平，还可以增强免疫细胞活性及功能，调节免疫。　　膳食纤维在肠道菌群的作用下，能分解产生大量短链脂肪酸，引起肠道pH一定程度降低，从而有利于益生菌的繁殖，益生菌大量增加对肠道中的致病菌能起到明显的抑制作用，进而有利于肠道健康。　　膳食纤维对肠道健康的作用　　1、吸水膨胀作用：膳食纤维具有良好的吸水膨胀能力，有利于增加食糜的体积，刺激胃肠道的蠕动，软化粪便，促进排便，防止便秘，从而减少粪便在肠道中的停滞时间以及粪便中有害物质与肠道的接触。　　2、吸附黏滞作用：膳食纤维还具有一定的离子交换和网孔吸附能力，肠道中的胆酸和鹅胆酸会被细菌代谢为致癌剂和致突变剂，比如多环芳烃、杂环胺、植酸、阿魏酸、N-羟乙酰神经氨酸等。膳食纤维能够吸附黏滞这些有毒有害物质，并将其排出体外，延缓和减少致癌物及重金属等有害物质的吸收，预防便秘和憩室炎，从而降低罹患肠癌的风险。　　3、细菌发酵作用：膳食纤维可在大肠中被发酵，促进有益菌的大量增殖，抑制腐生菌的生长，以改善肠道菌群，有利于某些营养素的合成和吸收。因此对于保持肠道健康，防治肠道疾病有重要意义。　　膳食纤维并非越多越好　　虽然膳食纤维对人体有众多好处，但并不是摄入越多越好，因为大多数膳食纤维特别是不溶性膳食纤维属于发漫（FODMAP）食物，发漫食物是一类难以被人体吸收又可发酵的食物，发酵过程还会产生各种废气，比如甲烷、氢气、二氧化碳，这不仅会让人放臭屁，还会增加结肠的内压，甚至会撑大结肠，引起胀气、腹痛、胃肠功能紊乱。　　膳食纤维在肠道内因为吸水膨胀，甚至纠缠成团，这不仅会进一步降低食糜的流动性，影响消化吸收，还可能延迟胃肠道排空。膳食纤维吸附、结合某些消化酶，降低其利用率，还会在整体上影响胃肠道的消化、吸收效率，引起消化不良。　　如果膳食纤维发酵产生的乳酸、乙酸、丁酸过多，所造成的酸性环境不仅会影响菌群平衡，还会对结肠黏膜造成直接的腐蚀伤害。　　怎样补充膳食纤维　　中国营养学会推荐的膳食纤维摄入标准是：每人每天25～35克。如果每天谷薯类250～400克，蔬菜300～500克，水果200～350克，大豆及坚果25～35克，基本就能满足每日膳食纤维所需。但是中国居民膳食纤维摄入普遍不足，目前每日人均膳食纤维的摄入量约为13克。那么应该怎样补充膳食纤维呢?　　1、循序渐进：膳食纤维摄入不足的人可以先根据自己的饮食习惯，选择自己喜欢的食物，逐步增加分量。　　2、食物要多样化：2022中国居民膳食指南平衡膳食准则八条之一就是：食物多样，合理搭配。建议平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上食物，而且六分粗粮，四分细粮是比较合适的比例。比如做成腊八粥、八宝粥等混合吃比较好。　　3、多吃蔬菜水果：提倡“餐餐有蔬菜，天天吃水果”，每天至少吃5种以上蔬菜，2种以上水果。在蔬菜膳食纤维含量高的有莲藕、红萝卜、西蓝花、芹菜、南瓜、花椰菜等，在水果中膳食纤维含量高的有牛油果、番石榴、苹果、梨、大枣等。　　4、肠道菌群失调的人，适合补充可溶性膳食纤维：可溶性膳食纤维更易被肠道细菌发酵分解，并诱导益生菌大量繁殖，这与提高免疫力、抗炎作用，甚至改善心情有关。常见食物如水果、蔬菜、魔芋、藻胶等。　　5、经常便秘的人，适合补充不溶性膳食纤维：不溶性膳食纤维不会被肠道分解并吸收到血液中。它吸水后增大粪便的体积，刺激肠道蠕动，从而帮助保持规律排便并防止便秘。常见食物如麦麸、麦片、全麦粉及糙米、燕麦全谷类食物、豆类、蔬菜和水果等。　　小结：肠道是人体重要的消化器官，同时拥有人体70%的免疫细胞，肠道还是人的第二大脑，所以肠道健康是人体健康的根本。要保持肠道健康，除了补充膳食纤维，还要注意适度的运动，保持愉悦的情绪，合理用药，避免抗生素的滥用，才有利于保持肠道微生态平衡。