哺乳期瘦身，奶量不减秘籍
哺乳期瘦身，奶量不减秘籍！
哺乳期妈妈们，想减肥又担心影响奶水？其实，哺乳期是瘦身的黄金期哦！
为什么哺乳期能瘦身？
1️⃣ 代谢高，燃脂更高效！
2️⃣ 乳汁含高脂肪，孩子每天“抽脂”30-50ml！
3️⃣ 带娃活动，消耗热量多！
4️⃣ 身体恢复关键期！
如何健康减肥？
✅ 喝水要足够！
✅ 少喝汤，多吃肉，坚持低脂原则！
✅ 高纤维食物如竹笋、海带、杂粮等不能少！
✅ 优质蛋白如牛奶、鸡蛋、瘦肉等要摄入！
️♀️运动推荐：
产后第3周开始，可做头颈运动、抬腿运动等。第6周后，可尝试瑜伽、平板支撑等。
体质不佳？不妨试试食疗，调补气血，让身体更健康！
这样，你既能瘦身，又能保证奶水充足，孩子也能喝到健康母乳啦！✨
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