产后6个月可以跑步吗，产后6个月怎么瘦
看到产后自己臃肿肥胖的身材，很多新宝宝都非常的难受，一心只想减肥。但是刚刚生产身体虚弱，这个时候是要补充好营养的，反而还会又长胖一些。新妈妈要减肥也要等到身体恢复好之后，而且在运动量上，一定要慢慢增加，不能一下就加速。那么，产后6个月可以跑步吗?产后6个月怎么瘦?
产后6个月可以跑步吗
产后6个月是可以跑步的，不过跑步也要讲究细节。如果没有哺乳，产后42天，全身各器官都会恢复未孕时的状态。有哺乳，只有乳腺是处于哺乳的饱满的状态，其他各器官也会恢复未孕时的状态了。所以，产后42天以后，可以适当跑步锻炼。具体的时间根据个人的身体恢复情况，酌情安排就可以了。比如，如果有哺乳，一般并不适合做剧烈的跑步运动。如果没有哺乳，新妈妈就可以适当的进行跑步了。
跑步是一项看似简单其实不简单的运动，不管出于锻炼身体，还是靠跑步减肥，都要做到循序渐进，不能一开始的时候太激进，并且如果动作不标准不到位，容易造成损伤，达不到锻炼的效果，并且不要总在坚硬的地面上跑，会增加下肢关节的负荷，容易受伤，有弹性的地面可以减少关节负荷。还有跑步前要注意先热身，使关节有个过渡，这样跑步起来也能避免运动损伤。跑步的姿势一定要正确，脚着地，身体保持平衡向前移，再向上抬。这样才是有效的锻炼。
产后6个月怎么瘦
产后人体内分泌逐渐恢复正常，在女性产后一到两年，身体逐渐恢复，在这个过程中，建议女性，少食多动，控制热量摄入，低盐低脂饮食，每天坚持运动半个小时比如说慢跑或者快走等，坚持半年到一年体重会降到正常的，可以通过针灸拔罐或者中药治疗，如果停止哺乳也可以选择使用奥利司他之类的药物，也可以选择使用中医中药治疗调理。
女性在产后尽量不要过早的进行减肥，产后女性身体的恢复需要一定的时间，建议在产后6个月后开始减肥。不要节食减肥，不利于哺乳，同时也不利于身体的恢复。可以通过加强运动和调整饮食结构来减重，可以每天慢跑或快走40分钟以上，注意少吃油炸或高脂肪食物，忌食辛辣刺激油腻食物，多补充营养丰富的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，以促进体内毒素的代谢。
产后哺乳期减肥需要在控制饮食的基础上加强饮食营养，配合有氧运动进行减肥。建议做到少量多餐，不要暴饮暴食，注意饮食的规律以及营养的均衡，不要过多的食用营养物质，这样会出现营养过多，造成脂肪堆积;在运动方面可以进行一些有氧运动，快走是相对适合的运动。哺乳期建议不要减肥，体内脂肪会随着乳汁排出，逐渐的恢复体重。
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