产后6个月是减肥的黄金期，做到这4点，“瘦”得更健康！
生完宝宝后，你最想干什么？当然是赶紧瘦下来，然后买最好看的衣服，拍各种角度的照片。有些宝妈甚至在分娩前就开始考虑产后身体恢复问题，她们恨不得立即采取瘦身措施，然后让身材恢复到孕前，追求完美身材是每个女性的必修课。
然而怀孕期间以及产后短时间内都是不适合瘦身的，因为过早减肥，对产妇和宝宝都是不利的。产后6个月才是宝妈减肥的黄金期。
为什么产后6个月才是减肥的黄金期呢？
产后6个月，妈妈体内的激素水平会渐渐恢复到孕前状态，新陈代谢速率也会恢复正常，身体以及因分娩而受损的器官已经恢复，身体渐渐进入了最佳状态，此时如果实施减肥计划的话，会更容易成功，当然也会更加健康。所以说产后6个月可谓是减重的“黄金期”。
产后6个月，做到这4点，不仅可以减重，还能更健康哦！
一提到“减肥”，反响最大的便是节食了，她们认为只要吃得少，就能瘦。
不错，吃得少自然会瘦，但这样身体只会越来越不健康，尤其是宝妈，不仅自己的身体会受到影响，而且宝宝也会受到牵连，因此要健康的减肥。
1、 产后不宜立即减肥
很多女性在生完宝宝后，害怕自己的身体像吹气球一样，越来越臃肿，越来越胖，就迫不及待的选择产后减肥。
其实，产后妈妈身体很虚弱，需要调养，不宜立即进行减肥计划。另外，有些新妈妈还担负繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。如果你立即减肥，反而导致新妈妈身体恢复慢，还有宝宝的口粮可能也会受到影响。
2、 产后收腹有弊无利
很多妈妈喜欢在产后用收腹带束紧腰腹部，来帮助恢复体型，但是这并不科学，而且还会给身体带来伤害。
产妇分娩后，子宫约在10天左右降入骨盆中，经过6周才恢复到正常大小，如果过早穿上束腹，不仅对体型恢复无利，还会给身体带来很多伤害，例如子宫下垂、痔疮等等。
专家说：一般情况下，孕妇身体会蓄积5千克左右的脂肪，这些脂肪分布于胸、腹、臀部，为将来分娩特别是哺乳提供能量，这些脂肪并不会因为腹而消失。
3、 不能单靠哺乳来减肥
提倡母乳喂养，首先因为母乳是婴儿最有营养最安全的天然食物，其次喂奶还可以促进子宫收缩，还有利于妈妈产后恢复。
因此很多妈妈都靠哺乳来减肥。但哺乳期间，由于宝宝需要的营养量大，进而造成新妈妈吃得多，如果源源不断地进食多余身体需求的高热量食品，这样一来是不能达到瘦身的目的，反而会让脂肪堆积。
所以母乳喂养的妈妈也要注意营养的摄入，不能只靠母乳喂养来减肥。
4、 合理控制体重
合理的控制体重，包括两方面，一是饮食，一是运动。有些新妈妈不注意饮食，盲目进补，再加上不爱运动，体重反而比怀孕时候重。这样既对自身健康不利，又影响了身材的恢复。
首先，饮食上新手妈妈要避免滋补过量，不要天天鸡鸭鱼肉不离口，水果罐头不离手，这样大补特补的做法不仅造成了浪费，而且很容易导致肥胖。另外胖妈妈的奶水脂肪含量极高，宝宝吃了是不利于健康的。
然后，产妇急于恢复体型的心情是可以理解的，但是在锻炼的时候一定不能做超出自己能力范围的事，疲劳是不利于身体恢复的，运动要循序渐进。像散步、游泳、爬楼梯等都是不错的运动。
想要瘦身的新手妈妈，不仅要抓住产后减肥的黄金期，同时还要让自己的身体进入到最佳的状态，这样才是健康的减肥。
关注“欣妈育儿经”，有任何母婴育儿方面的问题，都可以向我咨询！
相关知识
产后六个月是瘦身黄金时期吗？
产后六个月是减重黄金期 ——中新网
月经后几天减肥是黄金期 月经后减肥的原理
产后半年减肥黄金期 把握力度一“瘦”在握
女人把握每月黄金瘦身期
姨妈期双倍瘦身，月月掉秤，健康减肥黄金期
产后六个月是恢复的黄金期，重塑体型的最佳时期，如何减赘肉？
新手妈妈产后三个月暴瘦32斤，重塑体型恢复马甲线，如何做到的？
产后3月恢复身材心得❗️千万抓住黄金恢复期
产后恢复=产后减肥?不是这么简单的，亲！还有这几件事更重要！
网址: 产后6个月是减肥的黄金期，做到这4点，“瘦”得更健康！ https://m.trfsz.com/newsview634949.html
