产后减肥方法有哪些？
产后减肥的最有效方法
女性产后不仅需要快速恢复到产前的苗条身材，同时还要担负哺育新生儿的任务。减肥与哺乳是矛盾的情况，如何处理好既减肥又不耽误哺育孩子，这是一个最重要的问题。如果处理不好，不能恢复苗条的身材，又耽误了新生儿的喂养，得不偿失。产后减肥最有效的方法不是节食，而是运动。节食会影响乳汁分泌，影响新生儿的营养状态，而运动则是最好的减肥方法。有氧运动以及增加运动量，可以助睡眠，同时也可以使脂肪消耗。另外运动还会增加肌肉力量，使各个器官系统快速地恢复到产前水平，不仅不影响哺乳，还会使机体保持一个良好上升的状态，可以促进睡眠，促进乳汁分泌，所以产后减肥最好的方法就是运动。
李发成主任医师
中国医学科学院整形外科医院三甲全国第89
产后减肥方法有哪些？
产后腹壁的老化、腹壁松驰的问题，产后的腹部老化主要体现在三个方面；一、皮肤的松驰；二、皮下脂肪的堆积；三、整个因为怀孕的时候，导致的腹部肌肉腱膜系统的松驰。关于它的处理我们根据它的程度不同，采用不同处理方法。如果仅仅是一个皮下脂肪堆积，我们可以通过吸脂的方式，达到产后的腹部年轻化，如果皮肤松驰得比较厉害，根据皮肤松驰的不同，再采用相应的方法，轻度的皮肤松驰，要通过吸脂手术，结合射频紧肤的技术，可以达到减少脂肪、收紧皮肤的作用。如果皮肤松驰得特别严重，那可能就要做吸脂的腹壁整形手术。吸脂腹壁整形手术是什么手术呢？是通过外科手术的方式，来切除多余的皮肤，减少脂肪，同时也是说把整个皮肤掀起来之后，把松驰的腹部的肌肉的腱膜系统，通过手术方法来达到一个紧缩。所以它同时解决了整个腹壁松弛的所有的问题，包括皮肤松弛的问题，脂肪堆积的问题，肌肉腱膜松驰的问题，这就叫腹壁整形手术。这是我们通过外科手术来达到一个腹壁塑型的目的，所以要根据它的程度不同，根据它的情况选用相应的治疗方法，来达到产后的腹部年轻化的目的。
产后减肥方法
产后因为产前增重一般都在20斤左右，所以减体重是迫在眉睫的任务。但是大家知道减肥是相对漫长痛苦的过程，除了要加运动，还要合理饮食加运动，不是所有人所有方法都能达到减肥的效果，所以有几个简单的方法，大家需要掌握一下。首先要知道减肥是长期工程，需要日久天长，贵在坚持，没有一触即成的速成法，而且速成法对身体损伤非常大，而且速成法即使减肥成功了，反弹几率也非常大。所以大家要掌握减肥诀窍，帮助减肥，但因人而异，不一定所有的人都能成功减肥。首先要锁定目标，这个目标不要定得太大，如1个月可能是减1-2斤就可以，写一下减肥日记，今天减的比较多，吃了什么，锻炼什么。再就是多喝水，有恒心和毅力，不要受各方面因素的诱导，吃饭的顺序是先喝汤，再吃蔬菜，再吃肉，最后再是主食。所以减肥要有恒心和耐心，坚持就是成功。
产后减肥瘦身的方法
"大多数产妇分娩后，月子期间由于活动量少，饮食方面吃的高热量、高脂肪类食物比较多，容易引起身体发胖，所以产后可以通过以下方法进行减肥瘦身：1、月子期间，产后1周左右，产妇就应该适量活动，做些轻微的家务等，尽量避免久坐。还可以适量做些产后恢复体形的健身操，对控制体重、恢复体型很有帮助。2、产妇分娩后，虽然体质虚弱需要增加营养，但是需要注意尽量避免吃高热量、高脂肪类食物。可以多吃含各种维生素和微量元素，以及含优质蛋白质比较多的食物，比如多喝汤类，多吃些新鲜蔬菜和水果，一方面可以摄取充足营养有利于身体恢复，另一方面也有助于减肥瘦身。"
产后怎么减肥最快最有效的方法
"由于妊娠期体重增加，在分娩后无论顺产还是剖宫产后，体重都不会在短期内恢复到未孕状态。一般推荐产妇在产后4-6周开始逐渐增加运动量，运动可以从快走、慢跑，一直向登山、骑车等稍微剧烈的运动过渡，在运动中就会很快、很有效减肥。同时在产后月子里，甚至4-6周月子期结束后，这段时间要注意科学营养的摄入，不要吃太多，让体重持续增加。n在产后4-6周是减肥的最佳时间，在4-6周通过控制饮食、增加运动量，就会达到很快、很有效的减肥。产妇的运动方式除了快走、慢跑、骑车、登山等之外，还建议瑜伽这种运动方式，瑜伽的运动方式更注重柔韧性的锻炼，能够更有效的减肥，但是运动方式中不建议游泳，因为有的产妇产后4-6周仍然有恶露的产生，游泳可能会引起生殖道细菌的逆行感染，所以不是很推荐。"
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