腹部的减肥方法，大肚子减脂最好的方法
减肥运动的类型根据每个人的需求分为瘦腰，瘦腿，瘦肚子，瘦手臂等等。腹部作为容易脂肪堆积的部位，很多人都有大肚子的问题，那么有腹部的减肥方法吗?
腹部的减肥方法
1、饮食
(1)主食：不吃大米和面条，吃粗杂粮或者薯类，选择低热量、低油脂、低糖的食物，补充足够的维生素，吃饭过程中需细嚼慢咽。
(2)肉类：选择高蛋白低脂肪的肉类，比如牛肉、猪里脊、鸡胸肉、鱼虾和豆制品，远离各种肥肉和带皮肉。
2、运动
(1)仰卧起坐：做仰卧起坐，每天做十组，每组十个，要姿势正确，坚持半个月以上，就会看到明显的效果。
(2)转呼啦圈：其次可以选用转呼啦圈，可以加速腰部的血液循环，每天坚持二十分钟，十天以上会见到腰部明显收紧。每天坚持运动40~60分钟左右。通常坚持几个月或者半年，就能达到脂肪细胞逐渐消耗，腹部减肥的效果。
3、按摩
(1)波浪式推压法：操作方法为：首先将两手的手指合拢，并且自然伸直;再将右手的掌指部平贴于腹部平面，左手的掌指部置于右手的指背上;然后随着呼吸节奏用力向前推按，继而左掌向后压，自上而下缓慢移动。
(2)二指叠按法：将两拇指重叠，适度按压在需要治疗的部位，以手下有脉搏跳动，但不感觉疼痛的力度为宜。
4、减肥手术
手术减肥方式中首选腹部吸脂。腹部吸脂是指通过体表小口(针眼)，采用局部麻醉，吸除多余的皮下脂肪的体表外科手术。若腹部肥胖不适合吸脂，则通过开刀去皮以及皮下脂肪，再进行分层缝合。
5、针灸
腹部针灸减肥的穴位主要有：上脘、中脘、天枢、关元、归来以及整个带脉(腹部那一圈)，另外还常常取双下肢足三里穴。如果考虑针灸减肥建议去正规医院进行。
结语：腹部的减肥法，大概有饮食、运动、按摩、手术、针灸等办法，每个人可以根据自己的身体情况选择合适的方法，但是像按摩、手术和针灸还是建议先去医院咨询。
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