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产后恢复瑜伽最佳时间

泰然健康网
2024-12-19 02:02

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产后恢复瑜伽最佳时间

爱美是女人的天性，女性因为在怀孕之后就要对身体各种进补，再加上怀孕期间出现的各种不适，这使得女性在生产过后身材开始逐渐走样。这是很多新手妈妈们就会想通过产后瑜伽来恢复自己的身材，接下来就一起来分享下产后恢复瑜伽最佳时间吧。

产后恢复瑜伽最佳时间

如果是顺产的话，月子内是可以进行修复性的练习，当然这个时期你可能没有老师指导，那么建议你可以出月子以后进行练习。

如果是剖腹产建议3个月以后在进行练习，并且要去医院确认伤口的恢复情况，只有伤口完全长好才能开始练习，同时建议找专业的瑜伽老师进行针对性的产后恢复练习。

产后恢复瑜伽的做法

1、婴儿卷曲式。卧姿，双腿弯曲，双手抱双腿，用额头接触膝盖，身体如婴儿般呈卷曲状。(练腰腹，使身体有形)

2、竖式。卧姿，双臂伸直放在体侧，双腿并拢抬升保持与身体呈90度。(美腿练习)

3、V字形。坐姿，双臂与双腿尽量伸直，保持呈V字形状。(美腿练习)

4、坐势脊椎拧转。坐姿，腿交叉收缩于臀下，对侧的一手抱腿，一手放在身体后侧。配合呼吸，头向后侧缓慢转向。(按摩内脏、排毒，练细腰)

经过长期的实践证明，女性在产后进行瑜伽锻炼是有助于女性恢复产前的身形的，同时适当的产后瑜伽也可以让女性的皮肤变好，体力也得到增强，甚至还能促进女性在哺乳期的奶水产生，所以各位女性朋友一定要把握好产后恢复瑜伽最佳时间。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。相关知识产后怎么不让乳房下垂孕妇体操动作有哪些产后心情糟糕可能是激素作怪产后如何防止变丑乳房该如何恢复孕妇瑜伽教程相关百科形体瑜伽瑜伽瘦腿瑜伽瘦身养生瑜伽产后恢复瑜伽产后瘦身瑜伽产后瑜伽减肥产后瑜伽孕妇瑜伽编辑推荐 1