【产后修复瑜伽怎么做】
产后修复瑜伽怎么做
2020-08-03 10:21:41
产后修复瑜伽怎么做
杨菁 主任医师 妇产科 武汉大学人民医院 三甲 生完孩子后,妇女可以适当做一些瑜伽运动,以加快身体的恢复和骨盆的收缩。产褥期瑜伽体式有:婴儿卷曲、卧位、双腿弯曲、双手抱腿、用前额触碰膝部,身体像婴儿一样卷曲。亦可采用卧式,将手臂伸直并放在体侧,双腿并拢抬起,保持与身体90度角。或V字型坐姿,两臂与两腿尽可能伸直,保持V字型。这对产后恢复是有利的。
2020-08-04 10:31:40
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 产后瑜伽可以促进血液循环,恢复皮肤弹性,减少脂肪堆积,更能消除腹部、臀部、大腿等部位多余脂肪。产褥期6个月是身体恢复的黄金时期,新妈妈可把握好时机,配合瑜伽动作及瑜珈营养餐,将给您带来意想不到的惊喜。但是由于产后身体内各关节组织比较松弛,因此运动量需要慢慢增加,并听从指导员的指导,以免造成运动损伤。
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