老年人如何预防中风 散步慢跑助老人保健
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老年人如何预防中风 散步慢跑助老人保健
健康 更新时间：2024-12-19 02:13:07
导读：老年人如何预防中风吗?适宜老人防止中风的运动，现在很多的老年人都有中风的前兆，那么我们应该如何防止中风在老年人身上发生呢?
人们总习惯上把“中风”同高血压联系在一起，但有些“中风”也可发生在仅有动脉硬化但血压不高的老人身上。河南中医学院一附院脑病医院主任医师郑绍周说，血压不高的老年人发生中风的病根在于脑动脉硬化、血管狭窄、颈动脉斑块导致的脑缺血，这种“中风”常发生于夜间睡眠中。
因为人在睡眠中血流变缓，血液黏滞性增高，血流中的血小板及纤维蛋白容易沉积凝结，加之血压又较白天活动时低，容易形成微小血栓。一旦某支脑动脉完全阻塞，受该血管供血区域的脑组织缺血坏死，就会发生偏瘫等“中风”症状，医学上称此为缺血性脑梗死。
预防血压不高的“中风”，关键在于防治和减轻动脉硬化。郑主任建议，60岁以上老年人，无论血压高低，每年都应到医院做检查，包括血脂、血糖、颈动脉彩超等，看自己有无中风危险因素。
其次，要坚持适宜的体育锻炼。国外有个试验证实，60岁到80岁的老人经常参加体育锻炼，可以有效减少和防止血管内微小血栓的形成。这种锻炼包括每周最少进行4～5次散步、体操、慢跑，或骑车半个小时左右。
温馨提示：适宜老人防止中风的运动，中医专家认为，老年人的锻炼时间最好安排在黄昏和傍晚时，因为这个时候大气内的氧气浓度最高，人体血压和心率较平稳，化解微小血栓的能力也最强。他自己就是每晚7点半，和老伴一起外出散步的。如此坚持多年，受益匪浅。
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