【散步和跑步哪个对身体好】
散步和跑步哪个对身体好
2024-07-12 10:11:09
散步和跑步哪个对身体好
曾金 副主任医师 骨科 南昌大学第一附属医院 三甲 散步和跑步都是有益于身体健康的运动方式，但它们各有优势。散步是一种低强度的有氧运动，适合各个年龄段的人群，特别是对于年纪较大或者身体状况不佳的人来说，散步可以有效地改善心肺功能，降低血压，减轻关节压力，同时还能放松心情，缓解压力。而跑步则是一种高强度的有氧运动，对于提高心肺功能、增强肌肉力量、燃烧脂肪等方面效果更为明显。然而，跑步对关节的冲击较大，不适合关节疼痛或有损伤的人。总的来说，选择散步还是跑步，应根据个人的身体状况、运动习惯和目标来决定。如果身体状况允许，可以尝试将两者结合，以达到更好的锻炼效果。
2024-07-13 10:21:08
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