越来越胖了怎么健康节食和搭配运动
该条问诊记录已由春雨医生整理收起总结
问题描述:
越来越胖了，怎么健康节食和搭配运动阿…… 还黑（女，21岁）
分析及建议:
饮食和运动结合,多吃蔬菜水果,少吃煎炸,高油高糖食品,饭前喝碗清汤或吃点水果,可以减少热量的摄入,主食选粗粮和薯类,同时每天至少运动半小时,跑步,深蹲,仰卧起做,俯卧撑都可以。
越来越胖了，怎么健康节食和搭配运动阿…… 还黑（女，21岁）
饮食和运动结合，多吃蔬菜水果，少吃煎炸，高油高糖食品，饭前喝碗清汤或吃点水果，可以减少热量的摄入，主食选粗粮和薯类，同时每天至少运动半小时，跑步，深蹲，仰卧起做，俯卧撑都可以
扫码查看完整对话内容
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
相关知识
【透视社·全民健康】越运动越胖是怎么回事？
轻食减肥怎么减？为什么轻食减肥越吃越胖 怎样正确减肥？
【健康】越忙越累越“胖”，怎么破？
天天坐着上班越来越胖怎么办
为什么哺乳期会越来越胖
五种早餐让你越吃越胖 健康早餐如何搭配?
程丹彤减肥茶怎么越喝越胖？
节食可以闪电瘦？当心越饿越胖
为什么我越控制饮食越累反而越胖起来？
【健康】为什么明明那么累，还越来越胖?
网址: 越来越胖了怎么健康节食和搭配运动 https://m.trfsz.com/newsview635851.html
