500克凉皮多少热量
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500克凉皮多少热量
赵妍娟主治医师营养科
河南省人民医院
三甲 | 全国第84
500克凉皮热量约585大卡。
凉皮主要是有面粉、清水、蒜以及黄瓜等食材制成，当中含有碳水化合物、维生素以及矿物质等营养成分，日常适量的吃一些能够为身体补充营养和能量。每100克凉皮所含的热量是在117大卡左右，500克的凉皮所含热量能是585大卡。在制作凉皮期间，如果还添入了芝麻酱、辣椒油等高热量佐料，会增加凉皮的热量。
每天人体大概需要消耗2000大卡左右的热量，当日常摄入500克的凉皮后，也要控制其他食物的摄入，避免所摄入的总热量超过身体消耗量，长时间在体内堆积容易转换成脂肪储存，从而容易导致身体肥胖。吃完凉皮后，如果身体出现异常症状，例如恶心、呕吐等，建议及时到医院就医。
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