血糖波动对身体的四大危害，你了解多少？
血糖波动对身体的四大危害，你了解多少？
❗提到血糖很多人有误解，觉得血糖是糖尿病人才需要关注的话题。其实不是，血糖是血液中的葡萄糖，能给身体提供能量，作为身体机制供能的重要物质，每个人都应该关注血糖问题。
❓什么是血糖波动？
人体会把吃进去的营养转化成血糖，转移到肝脏中储存起来。当身体机能运转需要用糖的时候，再从肝脏中调出来，传送到需要的地方。
✍影响血糖的三个因素：你吸收了多少，肝脏储存和释放了多少，以及身体消耗了多少。
⚡这是一个动态的过程，我们血糖的含量，当然也就一会儿高，一会儿低地波动了。一定范围内的血糖波动，是很正常的。我们每个人吃完饭，喝完饮料，甚至吃几粒坚果，血糖就会上升，之后在身体里各种激素，尤其是胰岛素的努力下，就又回到一个相对平稳的数值。
❗对于正常人来说，决定血糖波动大小的，主要是你吃的东西。
✍提供同样能量的食物，造成血糖波动的大小却可以完全不同。比如同样是500大卡，你吃的是白面馒头，血糖上升的速度就很快，如果你吃的是肉，血糖上升就平缓得多。如果你分成三次吃，就会有三次升高，如果你一次吃完，那基本血糖就只有一次升高。
正常人一天正常的血糖波动是2-3mmol/L，这是一个很小的范围。但是，如果你餐前的血糖是4.5mmol/l，吃完饭后1小时内你的血糖达到了9.5mmo/L，波动达到了5mmol/L，虽然血糖值还是在正常范围，但在医生的眼里，你的血糖波动就相对比较大了。
✍血糖波动过大会引发多方面身体健康问题，除了糖尿病高血糖之外，皮肤起痘、肥胖、甚至还会影响大脑智商。所以各位日常生活中要注意控制，不要让血糖波动过大。
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