哈他瑜伽 · 肩颈调理
哈他瑜伽 · 肩颈调理
<p>【哈他瑜伽 · 肩颈调理】<span style="color: rgb(145， 145， 145);">这个假期，尽管解锁了各种玩儿手机的正确方式，还是无法逃过肩颈的酸痛吧…来来来，这节课给你一些练习，可以有效的缓解这些症状。但是还是要记得，伏案太久需要起身活动一下，更要尽量减少玩儿手机的时间哦~</span></p><p><br></p><p><strong style="color: rgb(51， 51， 51);">适合人群</strong></p><ul><li><span style="color: rgb(51， 51， 51);">办公室久坐一族，可以坐在椅子上完成练习</span></li><li><span style="color: rgb(51， 51， 51);">长期低头玩手机或伏案者</span></li><li>瑜伽爱好者或零基础练习者</li></ul><p><br></p><p><strong style="color: rgb(51， 51， 51);">注意事项</strong></p><ul><li><span style="color: rgb(51， 51， 51);">可使用枕头或毛毯作为辅助工具</span></li><li><span style="color: rgb(51， 51， 51);">瑜伽体式不在乎完美，在乎体位和感知的正确。</span></li><li><span style="color: rgb(51， 51， 51);">瑜伽的练习需要更多的专注，感受体式和发力部位是否正确。</span></li><li><span style="color: rgb(51， 51， 51);">练习中如有不适，请立即停止练习，切不可强迫自己一定要达到老师的体式。</span></li></ul><p><br></p><p><strong style="color: rgb(51， 51， 51);">禁忌人群</strong></p><ul><li><span style="color: rgb(51， 51， 51);">老年人（年龄大于 65 岁）、孕妇、残疾人。</span></li><li><span style="color: rgb(51， 51， 51);">患有糖尿病、心脑血管疾病、肺部类疾病以及其他新陈代谢疾病的人群。</span></li><li><span style="color: rgb(51， 51， 51);">患有骨科伤病且尚未痊愈的人群。</span></li><li><span style="color: rgb(51， 51， 51);">及其他医嘱建议不适合运动的人群。</span></li></ul><p><br></p><p><strong style="color: rgb(51， 51， 51);">课程反馈</strong></p><ul><li><span style="color: rgb(51， 51， 51);">如果您对该课程有任何问题，请在个人设置页面中，点击「用户反馈」来和我们提交您的问题，你的建议对我们非常重要。</span></li><li><span style="color: rgb(51， 51， 51);">也可以关注我的账号，私信你的问题给我。</span></li></ul><p><br></p><p><strong style="color: rgb(51， 51， 51);">免责声明</strong></p><ul><li><span style="color: rgb(51， 51， 51);">课程仅代表创作者本人观点，与本站无关。</span></li><li><span style="color: rgb(51， 51， 51);">练习时请关注练习环境及自身安全，创作者不承担由于自己在练习过程中的不当行为而造成的意外和伤害责任。</span></li></ul>
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