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哈他瑜伽呼吸控制法

泰然健康网
2024-12-19 04:59

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哈他瑜伽呼吸控制法

当初学者掌握了哈他瑜伽的体式，就要在老师的指导下练习控制呼吸。通常，练习呼吸需要保持内心平静，只有在平静的状态下人的呼吸才不会急促，变得有规律。为了让大家尽快学会，下面为大家介绍一下哈他瑜伽的呼吸控制法：

1、练习呼吸控制法，需要排尽体内的不洁之物，所以，在练习前，做好准备。

2、练习时，采用莲花坐，然后从左鼻孔吸气，屏息片刻后，再从右鼻孔呼气。

3、进而，再从右鼻孔吸气充满胸腔，屏息一段时间，从左鼻孔呼气。

4、紧接着，从呼出气息的鼻孔吸气，然后在呼气顺畅的情况下尽可能保持比较长时间的屏息，再从另一个鼻孔缓慢地呼气。

5、最后，从左鼻孔吸气，鼻息一段时间，再从右鼻孔呼气，持续练习，以掌握交替呼吸的方法。练习三个月后，经脉就可得到净化。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。相关百科哈他瑜伽哈他瑜伽体位法哈他瑜伽契合法哈他瑜伽的好处查一查能不能吃食物分类 ♦♦ 选择食物分类五谷杂粮食物加工篇蔬菜/食用菌肉禽蛋/野味水果水产品/海鲜调味品饮品/饮料零食/小吃豆/乳/奶制品干果补品草药适用人群 ♦♦ 选择适用人群不限孕妇产妇哺乳期婴儿能不能吃 ♦♦ 能不能吃不限能吃慎吃不能吃查看结果