功能性训练是什么意思
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功能性训练是指运动员、康复患者或普通人在日常生活当中所需到的运动姿势、动作和功能的训练。它主要针对人体在生活中的各种运动和操作，如坐起、站立、行走、上下楼梯、抬重物、平衡控制等，以提高个体的身体对各种功能的控制能力和应对能力。
功能性训练是一种全面的训练，它不仅仅关注肌肉的力量或柔韧性，更关注人体各个方面的运动控制，例如神经系统、协调能力、灵敏度等。
通过功能性训练可以增强身体各个部分的功能性，提高身体的协调性、反应速度和体能表现。同时，它还具有促进循环系统健康、改善身体代谢功能、提高免疫力、预防各种疾病等多种益处。
在实践中，功能性训练可以通过多种方式进行，如弹力带练习、体重训练、平衡训练、敏捷性训练和固定器械等。训练的强度和方式可以根据个体的身体情况及目标需求进行定制。
总之，功能性训练是一种针对人体在生活中各种常见运动和操作的综合性训练，能够提高个体的身体控制能力和应对能力，带来多种健康益处。在进行功能性训练时，应该了解自己的身体状况和目标需求，根据个体情况选择适当的训练方式和强度。
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