简单揉搓运动养生法是什么
适当养生、保健对身体有一定益处，长期坚持可以促进全身代谢，对预防疾病有积极的作用，常用的简单揉搓运动养生法主要包括鸣鼓法、捏鼻法、拍肩法等。
1、鸣鼓法：通过紧压双耳数秒，然后迅速脱离，可以振动耳膜，减缓耳蜗退化。
2、捏鼻法：通过摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或者在鼻上搓捏，可以促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染的机会。
3、拍肩法：左手自然向上甩拍右肩，右手拍左肩，也可以用双手掌拍腿。
4、转腰法：右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
5、握拳法：双手紧握后放松，反复数回，无论直立或坐姿都可以进行。
6、踩脚尖法：右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数次。
参考资料：王晓娟,戴秀英主编.老年慢性病防治与家庭护理400问.[M].中国中医药出版社.2017.12.
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