爱笑的人，心血管更健康
原创 周剑平 常笑健康
▼本文作者▼
爱笑的人，通常运气都不会太差。生活中大家都喜欢与爱笑的人相处，因为会让人感觉温暖。笑不仅仅是一个能够感染他人的表情，更是一种传递快乐情绪和积极心态的方式。
“笑一笑，十年少”，经常开怀笑一笑是保持健康最简单的方法之一。其实，冠心病也真的有微笑疗法。
你爱笑，心脏最开心
近期发表的一项研究发现，接受“笑声疗法”的人炎症更少，心脏健康状况也更好。该研究涉及26名平均年龄为64岁的成年人，他们都被诊断出患有冠状动脉疾病，这是由向心脏供血的动脉壁上的斑块积聚引起的。
在三个月的时间里，一半的人被要求每周观看两个不同的一小时喜剧节目，包括流行的情景喜剧。另一半人观看了两部不同的严肃纪录片，主题包括政治或亚马逊雨林。
在为期12周的研究期结束后，观看喜剧片的参与者的心脏功能提高了10%，这是通过测量心脏泵出的氧气得到的。由此证明，笑是可以提高心血管系统的功能。
与此同时，参与者还进行了血液检查，以测量炎症生物标志物，这些标志物可表明血管中积聚了多少斑块，以及人们是否有心脏病发作或中风的风险。结果显示，与其他组别相比，观看喜剧片的人体内的炎症生物标志物减少了。炎症则是动脉粥样硬化过程的一个重要组成部分，当斑块在动脉中堆积时，炎症就会发生。
简而言之，笑声疗法是一种很好的冠心病治疗手段，可以帮助减少炎症，降低心肌梗死和中风的风险。每当你愉快的大笑时，人体会释放内啡肽，这种激素可以减轻压力和炎症，帮助心脏和血管放松。
心态是影响寿命的关键因素
如果你感到心脏不舒服，先想一想最近心脏不舒服是否和情绪有关呢？是不是总是闷闷不乐、情绪低落呢？是否觉得做什么都没意思，看什么都没兴趣呢？如果你有上述问题，建议尽早到医院就诊。心脏病一旦合并抑郁或焦虑等心理问题，需早诊早治早获益，以防止反复地迁延导致其他问题的出现。
泰戈尔说过：“当一个人微笑时，世界便会爱上他。”当遇到高兴的事，我们要自然地笑出来，当遇到伤心的事或是压力大的时候，我们也需要给自己打气，做出微笑的表情，大脑会真的以为有开心的事，从而促使身体分泌出喜悦和幸福的激素，心情也能变得好起来。
你笑，全世界陪你同笑；你哭，只有你独自哭泣。所以，从现在开始，不要吝惜你的笑容，把微笑挂在嘴边，把快乐放在心中，同时把这种快乐的情绪传递给周围的人。所谓一笑治百病，尽可能发现生活中的笑点，愿你我在前行的道路中都能收获快乐，用嘴角上扬的弧度打败生活中的失意，让健康常在！
本文图片来源：摄图网
作者介绍
周剑平 医学博士
上海交通大学医学院附属瑞金医院
呼吸与危重症医学科 副主任医师
简介：（兼）瑞金医院无锡分院呼吸与危重症医学科执行主任，国家呼吸系统疾病临床研究中心瑞金分中心学术秘书，中国睡眠研究会第四届睡眠呼吸障碍委员会青年委员，上海市医学会呼吸专业分会 第十二届青年委员，上海市医学会呼吸专业分会 第十二届委员会控烟组副组长，上海市中西医结合分会第一届呼吸技术专业委员会委员，上海市医学会科普专业分会第九届、第十届青年委员，上海市中西医结合学会第七届呼吸系统疾病专业委员会青年委员，上海市医师志愿者联盟首席医疗专家，上海科普作家协会健康教育委员会控烟组组长，无锡市医学会呼吸专业分会 副主任委员。
获得荣誉：全国控烟先进个人、上海市优秀青年呼吸医师奖
上海科普教育创新奖、上海市卫生健康委员会五四青年奖章
原标题：《爱笑的人，心血管更健康》
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