笑声是良药：专家揭示大笑益处，助你身心健康
笑声是良药：专家揭示大笑益处，助你身心健康
艾商资讯 • 2024年12月9日 下午6:15 • 国际 • 阅读 17
近日，多位健康专家指出，笑声对身心健康具有显著益处，并建议将笑声融入日常生活，以提升整体健康水平。
笑声的健康益处：从生理到心理
研究表明，大笑能够有效缓解压力、增强免疫系统，甚至减轻疼痛。波士顿Carbon Health家庭医生Michael Richardson博士表示，人们在改善生活方式时往往忽略了笑声的好处。他建议将大笑纳入每日或每周的例行安排中，如同安排锻炼时间一样。
堪萨斯州Rooks County Health Center家庭医生Beth Oller博士解释了笑声对身体的影响机制。她指出，大笑能够激活副交感神经系统，从而降低应激激素皮质醇的水平，逆转压力反应。一些早期研究发现，大笑可以降低压力激素，减少动脉炎症，增加“好胆固醇”HDL。此外，大笑还能促进血管扩张，改善血液循环，并通过释放内啡肽、刺激循环和放松肌肉来缓解疼痛。Oller博士甚至指出，规律的大笑与降低全因死亡率相关，可能延长寿命。
北卡罗来纳州Novant Health癌症研究所的注册临床社会工作者Sara Brides补充道，笑声对心理健康的影响同样显著。它能减轻压力，释放内啡肽，降低皮质醇，同时增加多巴胺和血清素（快乐激素）的水平。多巴胺与奖赏感、愉悦感和动机相关，而血清素则与快乐、抑郁和焦虑的减轻以及学习和动机相关。笑声还能促进社交，增进人际关系。
如何将笑声融入生活？
梅奥诊所的研究指出，持续的大笑具有以下长期益处：增强免疫系统，改善情绪，减轻压力、抑郁和焦虑，提升自尊心，使人更容易应对困难局面并与他人达成共识。Oller博士建议，可以多与积极乐观的人相处，观看或阅读幽默作品，甚至尝试“笑瑜伽”等方式，来培养自己的幽默感和笑的能力。她个人推荐的方法包括观看喜剧节目、电影，以及与朋友家人一起玩有趣的桌游。
Brides也强调了在生活中融入快乐和笑声的重要性。她指出，笑声是免费的，没有副作用，并且具有心理和生理双重益处。专家们一致认为，将笑声融入日常生活，不仅能提升幸福感，更有助于身心健康，从而提升生活质量。
总结
本文总结了多位健康专家对笑声益处的研究和建议。笑声不仅能缓解压力，增强免疫力，改善心血管健康，还能提升心理健康，带来积极乐观的情绪。专家们鼓励人们积极寻找方法，将笑声融入日常生活，让笑声成为一种提升身心健康的生活方式。
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