人应该如何饮食才算健康呢？
人应该如何饮食才算健康呢？
更新时间:2023-09-18
一个健康的饮食计划应该是多样化的，以确保您获得足够的营养，并且不应该依赖于任何一种食物。以下是一个健康饮食计划：
1.每天吃五份水果和蔬菜：每天至少需要五份水果和蔬菜才能获得足够的维生素和矿物质。这包括水果、蔬菜、坚果和种子。
2.吃全谷物：全谷物可以提供足够的纤维和维生素，有助于保持消化系统健康。应该尽量选择未加工的全谷物，例如糙米、全麦面包等。
3.减少红肉摄入量：红肉可能含有高量的饱和脂肪和铁，可能导致心脏病。应该尽量选择瘦的肌肉，如鸡肉、鱼类等。
4.限制糖和盐的摄入量：过多的糖和盐可能导致高血压和其他健康问题。应该尽量选择低糖、低盐的食物。
5.喝足够的水：水是生命之源，应该每天喝足够的水以保持身体水分平衡。
审编医生
张修红中医综合科 副主任医师医院：福建医科大学附属协和医院
主治疾病：中西医结合治疗心血管病（冠心病，高血压，心律失常）...详情>
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