改善社交健康让生活更积极
如何改善你的社交健康
良好的社交技能是一种需要练习才能习得的行为，但任何人改善社交健康都不算晚。人生的每个阶段都有机会享受社交健康的生活。
从自我护理开始
在着手改善社交健康之前，你需要先进行自我护理。通过充足的睡眠、健康均衡的饮食、锻炼和消除任何应对机制（如过量饮酒）来照顾好自己。了解导致你压力的原因以及如何不让压力吞噬你。
交朋友（以及维持友谊）
即使是最善于交际、最自信的人也会对结交新朋友感到畏惧。
短暂聊天
使用简单的话题来展开对话，比如他们喜欢在业余时间做什么、他们喜欢看的电视剧或天气。听听他们的回答，如果你们有共同点，就多谈论一下这个兴趣，让对话继续下去。
伸出援手
如果我们不经常联系，友谊就会消失。给自己定一个目标，每周联系一两个朋友。打电话、在社交媒体上加为好友或给他们发电子邮件，向他们表明你关心并重视你们的关系。计划一起做一些有趣的事情，或者只是喝杯咖啡。这不需要花很多钱，只要你们经常面对面交流就行了。
寻找社区团体
并非每个人都需要亲密的友谊。有些人喜欢在生活的不同领域中建立大量低调的友谊和熟人。
结识新朋友最简单的方法之一就是加入一个团体。找到你感兴趣的东西，这样你就会和你的新团体有共同点。你可以尝试做志愿者或加入青年团体。
利用运动来结识他人
每天在相同的时间去健身房或带宠物去公园，意味着你会经常见到相同的人。即使只是有人向你打招呼并询问你今天过得怎么样，也要与他们交谈。这些类型的关系可以大大改善你的社交健康。
培养你的人际关系
如果双方都不努力，关系就会淡化。友谊中只需要一个人就能维持下去。如果你一直在努力，不要担心。你从一段健康的关系中受益匪浅，你的朋友会更加感激你对他们的重视，这让你感觉很好。一对情侣的关系需要双方的努力，但你可以成为定下基调和树立好榜样的人。
1.做出承诺并坚守
如果你已经安排好了去某个地方或做某事，尽量遵守约定。有时不想出去是正常的。坐在家里的休息室里可能是个简单的选择，但如果你一直取消，你的朋友会觉得不被重视。你找借口不去，很有可能也会对自己感觉不好。除非你身体不适，否则不要取消约定。
2.不要责备或批评
指责别人很容易，但我们每个人都是不同的。接受每个人都有权过上与你不同的生活。你很可能并不总是对的，所以不要表现得像你是对的。相反，要直言不讳，不要生气、指责或责备。
3.掌握言语和非言语欣赏
每个人都希望自己受到重视。尝试通过各种口头和非口头暗示来表达你对朋友或联系人的感激之情。朋友越觉得自己受到重视，他们在这段关系中的经历就越愉快，他们就越想保持这种关系。
4.专注和倾听
每个人都希望自己被倾听。伴侣或友情可能会让你产生疲劳，当对方说话时，你会变得不听。注意这一点，积极倾听，在适当的时候给予反馈，但不要打断对方的想法。
提高你的沟通技巧
交友和维持友谊的很大一部分取决于沟通。有些人觉得自己沟通能力差，很难与新朋友交往和建立融洽的关系。对有些人来说，这是他们与生俱来的，而对另一些人来说，这是缺乏信心或练习。
良好沟通技巧的秘诀
当有人和你说话时保持良好的目光接触
做一个好的倾听者，给对方足够的时间来说话
不要觉得你需要立即说话，考虑一下你的反应
注意你的肢体语言——伸展双臂，点头，改变面部表情以表现出感兴趣
成功培养终身社交健康的7种方法
要培养社交健康习惯，请遵循以下七项准则：
自我照顾
生活中有时很难找到平衡，如果我们养成自我照顾的好习惯，我们就能更好地应对困难。自我照顾包括基本需求，例如充足的睡眠、洗澡和刷牙、健康饮食、定期锻炼以及避免吸烟或酗酒等消极应对机制。
它还包括使用积极的应对技巧来管理压力、自我安慰和放松，通过充实或富有创意的方式，如爱好、手工艺、艺术、体育活动、徒步旅行、跳舞和与朋友的社交互动。您还可以选择参与在情感、心理或精神上滋养您的活动，例如冥想、瑜伽、治疗、写日记、参加感兴趣领域的课程或精神静修。
了解自己
了解自己——确定自己的需求、偏好和价值观，并将它们传达给周围的人。了解自己是谁、想成为什么样的人以及自己的界限在哪里，有助于您与拥有相似兴趣和价值观的人建立积极的关系，并与您产生共鸣，同时促进您的成长。
不要批评、评判或责备
人们很容易陷入自我批评的思维，这会导致自尊心低落、抑郁和焦虑，并阻碍社交互动。没有人愿意被评判、批评或责备，如果出现这些情况，则可能表明关系不健康，甚至可能存在虐待。
承担自己的责任
在每一段关系中，都涉及两个人，无论好坏，每个人都会对出现的任何情况负责。在出现分歧或冲突时，使用“我”的语言为自己负责，不要把所有的责任都推给对方。当一个人为了“正确”而争论而不是试图理解对方时，对方可能会感到被忽视。这可能会导致怨恨、进一步的冲突，并最终导致关系的结束。
重拾旧友谊，培养与尊重、积极和支持你的人的关系
人无完人，每个人有时都会陷入日常生活的挑战，重拾过去积极的旧关系是加强社会支持系统的好方法。与尊重、爱和接受你的人保持友谊对我们的社交健康至关重要。
不要做不靠谱的人！要谨记自己做出的承诺并信守承诺
了解自己的局限性，不要让自己太过分。在做出承诺之前，请确保你能够切实满足这一期望，同时考虑到先前的承诺和自我照顾。
欣赏自己和他人
多关注积极的事情而不是消极的事情，有助于我们更快乐、更健康、更有希望。经常承认自己身上的积极品质，并真诚地赞美你关心的人，会让你感觉很好。积极思考的力量可以走得很远！
这里有一些建议的活动，可以帮助您培养社交健康——以它们为起点来激发您自己的想法！
去健身房、公园，或者参加瑜伽、健身或舞蹈课
培养一种爱好，并找到与你有共同兴趣的人
加入社交网站群组
想一个你热衷的事业并愿意做志愿者
计划与你最好的朋友、母亲、父亲等定期共进午餐。
与一群朋友或同事一起组织一次水疗日
与您的另一半安排定期的约会之夜或与家人共进晚餐
给大学或高中的老朋友打电话叙旧
培养社交健康就像照料花园一样——需要用心、精力、时间、关心和努力，这是一个持续的过程，需要我们一生都关注。选择合适的地块、精心准备土壤、种植最好的种子，并确保提供充足的水和养分，这些都很重要。在园艺中，就像在人际关系中一样，保护植物免受恶劣天气的影响并定期清除消极情绪有助于确保植物持续生长并终生开出美丽的花朵！
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