一个超容易笑场的瑜伽体式，对口臭却很有功效！
人生中最尴尬的瞬间，大概就是：
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汇报工作时，领导调侃你今天吃了啥；跟对象接吻时，他问你要不要来颗口香糖；和朋友凑近聊天时，意外发现，对方下意识地身体略微往后靠一下。种种反应，显示了一个无情的事实：你这是口臭了啊。
别害羞也别尴尬，其实，口臭还真不是个例。
我国平均 4 个人里，就有 1 个人有口臭。
但如果不是被告知，大多数人还真意识不到自己原来也有口臭问题。
01
口臭是怎么来的？
那么口臭是怎么来的？
大多数人的口臭，就是我们口腔中的「产臭菌」导致的。
我们每天一日三餐，吃掉火锅、烤肉、家常菜的同时，也会有残渣粘附在牙齿表面及牙缝中。
这些食物残渣慢慢就会被口腔中的「产臭菌」吃掉，产生挥发性硫化物（VSC），而 VSC 就是一类非常常见的口臭气体。
而口臭通常会分为生理性口臭和病理性口臭。
如果你只是在早晨睡醒后有口臭，那通常是生理性口臭；
吃过洋葱等食物也容易产生生理性口臭。
而病理性口臭则往往是因为一些疾病导致的，建议先看医生。
比如牙周病、智齿导致的口臭，也有可能是一些消化道、呼吸道或者鼻窦炎、扁桃体炎、胃病、肺炎、糖尿病等引起的。
02
自测：你有没有口臭？
知道口臭的由来后，那怎么知道自己有没有口臭？
关于这个问题，其实说真的，很多人并不知道自己是有口臭的，就像有狐臭的人永远不知道自己的味道有多“迷人”一样。
所以，最简单的办法就是，找个亲近的人，让 Ta 帮你仔细闻闻呗！
这个方法虽然很有效，但是容易被打，所以建议再试试这两个方法：
1、现在受疫情影响，出门都要戴口罩，闷在口罩内的气流会扩散到鼻腔，想必应该有不少小伙伴也闻到了自己的口气。
2、用舌头的中段（不是舌尖），舔手腕一下，10 秒后再闻一闻手腕的味道......
要是闻到一阵上头的气味，那你就是口臭无误了。
03
抑制口臭的方法有哪些？
知道有口臭后，应该如何对付这讨人厌的味道呢？
对付口臭，主要可以做以下几件事情：
1每天刷牙，使用牙线来清洁口腔
平常漱漱口、剔剔牙，虽然能冲走看得见的软垢和残渣，但清理不掉口腔内细菌的重灾区——牙菌斑。
牙菌斑主要以生物膜的形态存在，必须要靠机械的方式，才能清除掉，也就是刷牙和使用牙线。
2戒烟限酒、饮食多清淡
吸烟产生的烟渍会增加牙齿菌斑形成速度，而酒精会产生乙醛或其他有气味的物质，然后从嘴里排出，形成特殊的「酒臭」。
少吃油炸、酸辣等刺激性比较强的食物，因为容易引起胃肠道疾病，致使口腔由内而外散发出不可描述的味道。
3多做瑜伽“狮子式”Simhasana
另外，有一个名为狮子式的瑜伽体式你也可以试试，这个体式可以有效抑制口臭，经常练习，还能增强喉部血液循环，强健肺部等。
因为做这个动作，90%的人都会笑场，所以这个体式在瑜伽课堂上并不常见。
你可以在睡前抽10分钟练习，对你的口腔是有帮助的哦。
练习步骤
跪姿，臀部坐在脚跟上，身体重量移到大腿处；背部立直，身体前倾，双手分开分别抵住膝盖；张大口，尽可能将舌头伸向下巴；双眼注视眉心或鼻尖，保持30秒；气呼尽时，舌头慢慢收回，保持自然的呼吸；每组结束，休息一会，重复做3～5次。
温馨提醒
如果您的膝盖有损伤，请让自己坐在椅子上做狮子式，避免弯曲膝盖跪于地面上。
为了从源头上扼杀口臭，一定要多喝水，多吃水果蔬菜，保持好口腔卫生等。
-end-
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