神奇的42天
产品特色
基本信息
书名:日记
定价：49元
作者:唐堂 著
出版社：华中科技大学出版社
出版日期：2017-12-01
ISBN：9787568034647
字数：205000
页码：304
版次：1
装帧：平装-胶订
开本：32开
目 录：
Part One 睡眠减肥，一次“身心灵”的神奇之旅
42 天与睡眠减肥
睡眠与肥胖
肥胖与基因
影响胖瘦的关键
各种减肥法的对比
饮食、睡眠、运动三者的比重
我的减肥之路
“42 天睡眠减肥法”成功试验
Part Two 我是行动派，42 天见证奇迹
Week One 问一问自己，你到底有多想减肥
Week Two 别让期待你的人期待太久
Week Three 连体重都无法掌控的人，何以掌控人生
Week Four 很好，你已经坚持了三周，还有21 天
Week Five 不只是让你瘦，更是让你获得心灵的自由
Week Six 告别肥胖，遇见更好的自己
Part Three 减肥，你该知道的 40 点
潜意识的力量
你想不想减肥?
检测：了解你的身体
你想成为谁?
设定你的减脂目标
如何自我激励?
驱动你的潜意识
远离坏情绪
吃不吃?
吃什么?
怎么吃?
什么时候吃?
早餐怎么吃?
中餐怎么吃?
晚餐怎么吃?
在外出差怎么吃?
怎么吃肉?
如何吃主食?
怎么吃果蔬?
吃不吃补剂?
吃不吃酵素和代餐?
拒绝“囫囵吞”
“饮食习惯”小贴士
做不做运动?
如何做有氧运动 ?
有氧运动的几种技术
慢跑指南
跑步的技术
变速跑指南
运动的时间长度
控制运动的强度
加餐的时间
什么是好的睡眠?
测一测你的睡眠质量
选择合适的寝具
打造好的睡眠环境
睡前注意事项
远离影响睡眠质量的坏习惯
“石头、剪刀、布”减压助眠操
唐堂身心疗法
Part Four 遇见自己
编辑推荐：
1.被汪涵、郭德纲、徐峥、鸥哥、董明珠等人采访，“中国睡眠先生”唐堂亲授“42天”减肥秘诀，告诉你：如何运用潜意识的力量轻松享“瘦”!
2.吃好睡好是瘦身成功的关键。“42天睡眠减肥法”的真正含义，是希望通过利用并提高你的基础代谢率，让你睡着也能变瘦，把你的整个身体变成一个不易胖体质。它提出：(1)一定要吃好睡好，不强调大量运动;(2)减肥的关键是提高自身基础代谢率;(3)健康饮食与深度睡眠相结合，坚持42天。
3.本书设计精美，简约大气，采用锁线精装装订，内文双色印刷。
4.唐堂的42天减肥试验证明：
这不是奇迹，翻开这本可以记录自身改变的减肥日记书，只要你按照“42天瘦身打卡记录表”的要求认真打卡，你将拥有全新的人生。
作者介绍：
唐堂，国家二级心理咨询师，其创造了“非药物助睡眠”系统疗法，被汪涵、郭德纲、孟非等知名人士采访，并被称为“中国睡眠先生”。电影《催眠大师》上映时，其曾受邀独家对话主演徐峥。
在研究肥胖人群打鼾的问题时，唐堂亲身做了一个减肥试验，他发现：只要吃好睡好，减肥只需要42天，你就会看到神奇的效果。因此，他提出了“42天睡眠减肥法”，主张科学减肥，运用潜意识的力量轻松享“瘦”，帮助减肥人士认识自我，完成身体和心灵的双重改变。其个人作品有《职场秘训记》《深度睡眠床头书》。
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