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减肥期间能吃凉拌鱼腥草吗

泰然健康网
2024-12-19 06:51

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减肥期间能吃凉拌鱼腥草吗

刘敏营养科主任医师中南大学湘雅三医院三甲全国第73主页

减肥期间可以吃凉拌鱼腥草，对身体健康有好处。但是减肥期间需要注意适当摄入，减肥过程当中还要多做运动锻炼。

鱼腥草里面含有维生素、微量元素以及多种矿物质，属于人体不可缺少的营养物质。凉拌鱼腥草属于比较常见的菜，在凉拌的时候只需少量油，做法比较清淡，油脂含量也比较低。减肥过程当中可以适当吃凉拌鱼腥草，能够为身体补充部分营养物质。但是吃的时候尽量不要一次性进食过多，否则不利于肠道的消化和吸收，可能会加重肠道负担，伴随消化不良的症状。

减肥属于比较漫长的过程，在整个减肥过程当中需要严格控制好饮食习惯，尽量选择比较清淡的蔬菜和水果，避免进食油炸类以及高脂肪类的饮食，尤其是不能够摄入炸鸡腿、炸鸡翅等热量比较高的食物，否则会对减肥造成严重影响。此外，每天还要多做有氧运动锻炼，可以促进体内的血液循环，加快体内的热量以及油脂排出，对于减肥有好处。

2023-07-07浏览3539次

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程娇影主任医师中日友好医院三甲全国第43孕妇可以吃凉拌鱼腥草吗"孕妇可以少量的吃凉拌鱼腥草，鱼腥草是中国药典里面收录的经典草药之一，就中草药的药性和药理而言，认为鱼腥草味辛、性寒凉，能够起到一定的清热解毒、利尿除湿，甚至还有健胃消食等功效。n对于孕妇的痔疮、便血等也会有一定的疗效，而且鱼腥草对于复方制剂也是很有效果的，比如可以用来治疗抗菌、抗病毒、提高免疫力等方面的疗效。就鱼腥草而言，由于孕妇在怀孕期可能会出现痔疮或者是由中医的理论讲，可能会有些上火的症状，在这种情况下少量的食用鱼腥草是可以的，但是由于凉拌鱼腥草很有可能在制作食材的过程中，引起不洁或者是说没有办法保证它干净和卫生，同时对于这样的中草药材，还是建议尽量要在医生的指导下再进行食用，因此对于孕妇建议可以少许的食用，但是不能够将凉拌鱼腥草作为一种药物来进行自我诊断和治疗。"胡伟主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37减肥期间不能吃哪些"减肥期间尽量不吃的食物，有以下几种：n一、含糖食物，像甜的饮料，无论是有糖还是无糖的。n二、甜的点心、饼干、巧克力、蛋糕、奶油面包，糯米类的黏食，像汤圆、粽子、艾窝窝等。n三、高油脂的食物，全脂奶、所有的坚果、超市包装的小食品，油炸、油煎的食物。n四、各种酱，蛋黄酱、沙拉酱、面酱、炸酱、芝麻酱，另外冰激凌也应该远离。n五、各种高脂的肉类，像内脏、荤油、肥肉、排骨、浓肉汤、烧烤、麻辣烫。n尽量在烹调上也应该注意，像尽量建议生吃、拌菜、蒸、煮、涮为主，煎炒来点缀，避免油炸，尽量在家吃饭，少油、少盐、少糖。同时，应该少出差、作息规律、不应酬、免手机。吃饭的时候细嚼慢咽，多多饮水，先汤后饭长肉很慢，不吃桌子上剩下的食物。另外，吃完饭以后早点刷牙，这样就不能够吃零食。"王开芹副主任医师滕州市中心人民医院三甲减肥期间能吃火腿肠吗"减肥期间不建议吃火腿肠，肥胖产生的原因是在遗传易感性的基础上，人体长期摄入的总热量超过消耗的总热量。所以肥胖患者要想达到减肥的目的，需要减少总热量摄入，增加总热量消耗，使摄入的总热量低于消耗的总热量，体重才会逐渐减轻。减肥期间不建议吃火腿肠，原因如下：n一、火腿肠属于精加工食品，其中含有较多的碳水化合物、饱和脂肪，属于高热量食品，非常容易导致摄入的总热量超标，导致减肥失败。n二、火腿肠中含有较多的脂肪和盐，也容易导致高脂血症和高血压。n三、火腿肠中还有许多其他的食品添加剂，有可能对减肥，甚至健康都有影响。因此减肥期间不建议吃火腿肠，不仅是减肥期间，即使是正常人也应该减少火腿肠的摄入。"张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲减肥期间能吃烤红薯吗减肥期间可以适当地吃烤红薯。红薯作为一种薯类，其本身能量并不是很高，并且烤红薯当中富含膳食纤维，能够吸水膨胀，增加饱腹感，进而能够避免摄入其他过多的食物，对于造成减肥期间的负能量平衡有积极作用。因此在减肥期间适当地吃烤红薯，有助于减肥。同时烤红薯当中的膳食纤维还能够吸水膨胀，促进粪便的排出，对于减肥期间容易发生的便秘，都有很好地预防和缓解作用。所以如果适当地吃烤红薯，能够减少减肥期间发生便秘的几率，减少减肥期间的痛苦。对于提高减肥过程当中各项措施的坚持依从性，有积极作用。但是如果不加节制吃烤红薯，会引起烤红薯当中碳水化合物积少成多，过多进入到体内，也不利于减肥。所以在减肥期间，如果要吃烤红薯，一定要适量，不可超标。李超林副主任医师烟台毓璜顶医院三甲减肥期间能吃三文鱼吗减肥期间可以适当吃三文鱼的，因为三文鱼是深海鱼类，脂肪含量是非常低的，主要是由蛋白质构成的，营养非常丰富。减肥期间适当的吃点三文鱼，既可以补充体内的这些营养物质，又对体重的控制不会产生不好的影响，所以是个不错的选择。除了三文鱼一类，其他的深海里的鱼类、虾都是可以选择的。另外在减肥期间，不能过分的严格的控制饮食，因为在减肥降体重的同时，实际上的也对身体造成了伤害，导致了大量营养成分的丢失。所以适当的吃一些深海的鱼类，吃些蛋、奶、蔬菜对身体的健康都是有利的，也不会引起体重太明显的增加。袁媛副主任医师山东省立医院三甲全国第52减肥期间能吃干果吗减肥过程中，不建议大量食用干果。干果是由新鲜蔬果脱去水分制成，具有体积小、能量密度高的特点，同时不易控制食入量而导致进食过多。新鲜大枣的糖含量约为20%，经脱水、干制形成枣干后，其糖分含量能够达50%-80%，此时含糖量较高。其他常见干果，如葡萄干、无花果干等也有同样特点。另外，果脯、话梅等制作过程中额外添加食盐，可使食盐摄入量过多，进而造成水钠潴留，引起体重不易减轻。建议在减肥过程中食用新鲜水果为主，新鲜水果富含维生素C。但水果干制的过程中，部分水溶性维生素，如维生素C及维生素B族的某些成分随之破坏，营养成分较新鲜水果低。张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲减肥期间能吃汤圆吗减肥期间能够适量地吃一些汤圆。减肥效果并不是跟是否吃了汤圆有着直接的关系，而是跟吃进所有食物产生的能量与运动消耗的能量之间，是否达到了能量负平衡，有着直接的关系。如果养成了均衡饮食的习惯，避免过多摄入其他食物，也养成了积极运动的习惯，在此前提下，吃适量的汤圆，并不会引起过多的能量进入到体内，有助于保持身体能量负平衡，促进脂肪的分解和代谢，对于提高减肥效果都有着积极的作用。并且在减肥期间，吃完适量的汤圆之后，配合一些相应的运动，比如跑步、打球、游泳，就能够及时把吃进汤圆当中含有的能量，进行分解和代谢，也能够促进减肥效果的提高。但是如果在减肥期间，不加节制地吃了过多的汤圆，也会使得汤圆当中含有的能量积少成多，进入到体内，此时就不利于减肥的进行。胡伟主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37减肥期间能吃桃吗"减肥期间可以适量吃桃子。肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，而减肥最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量消耗。n水蜜桃或其他桃子减肥期间都可以吃，含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维，有利于营养、健康，属于健康食品，不会带来过多的热量。减肥期间不仅可以吃桃子，其他新鲜的水果也应该适量吃。n减重期间要注意不让吃的东西，像含糖的食物、甜饮料、甜点、饼干、巧克力、蛋糕、奶油面包、糯米类的黏食，高油食物像坚果、超市包装的小食品，油炸、油煎的食物，各种酱，如蛋黄酱、沙拉酱、面酱、炸酱，芝麻酱，和冰激凌、冷饮都应该有毅力不吃。"胡伟主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37减肥期间能吃粽子吗"减肥期间不能吃粽子。肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，减肥最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量消耗，粽子属于含糖食物、糯米类食物，往往含有的热量高，不利于减重期间控制热量摄入，还会影响减重的效果。n不仅粽子不能吃，像其他的糯米类食物，汤圆、艾窝窝、黏豆包，还有像甜饮料、甜点、饼干、巧克力、蛋糕、奶油、面包在此期间也不能吃。还有高脂的肉类，比如内脏、荤油、肥肉、排骨、浓肉汤、烧烤、麻辣烫都不能够吃，同时减重期间，还要注意高油食物、全脂奶、所有坚果、超市包装小食品、油炸油煎的食物，各种酱，蛋黄酱、沙拉酱、面酱、炸酱、芝麻酱，还有冷饮、冰激凌，在减重期间都要有毅力，不能吃。"张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲减肥期间能吃三文鱼吗减肥期间能够吃适量的三文鱼，有如下几点原因：1、不会引起过多能量进入体内：如果在减肥期间，吃适量的三文鱼的数量并不会引起过多的能量进入体内，对于维持机体能量负平衡、促进脂肪的分解和代谢、提高减肥效果，都有着积极的作用；2、富含蛋白质：三文鱼中富含丰富的蛋白质，而蛋白质能够为人体肌肉的合成提供丰富的原料。在减肥期间随着脂肪分解，不可避免会引起部分人体肌肉分解，此时适当地吃三文鱼，为肌肉的合成提供丰富原料，能够避免脂肪分解的同时引起过多的肌肉分解，能够起到很好的减脂、增肌作用；3、提高基础代谢率：通过吃三文鱼为肌肉补充原料，能够使肌肉的力量和数量变得发达一些，对于提高基础代谢率有着积极的作用。而当身体的基础代谢率提高的时候，往往也能够更好地维持身体能量负平衡，对于提高减肥效果同样有着积极的作用。当然在减肥期间，吃三文鱼一定要控制摄入量，如果不加节制地吃过多的三文鱼，也会引起三文鱼的能量在体内蓄积，此时就不利于减肥的进行。