大家上午好呀
天气越来越冷啦
不再适合吃冰凉凉的沙拉草
今天给大家带来
秋冬最爱喝的 蔬菜汤
一周不重样
好喝饱腹营养足
是追求低卡瘦身的你
不能错过滴美味
一起做起来叭
6种 热乎可口低卡瘦身蔬菜汤
好喝满足还不长胖！
感谢作者@肉肉肉肉阿球 的授权
番茄金针菇豆腐汤
▪︎食材：西红柿1个、金针菇半颗、鸡蛋1个、葱1根、番茄膏10g、生抽1勺、橄榄油.
▪︎做法：
❶西红柿去皮切小块，豆腐切小块，金针菇切掉根部洗干净，鸡蛋打散备用.
❷热锅刷油，倒入鸡蛋翻炒捞出备用，倒入番茄爆炒出汁.
❸锅中加一大碗清水烧开加入金针菇、豆腐、鸡蛋、生抽、番茄膏搅拌均匀，中小火熬至蔬菜熟透关火.
❹装入碗中，撒点葱花~
丝瓜菌菇肉丸鲜汤
▪︎食材：丝瓜1根、鲜虾半斤、菌菇若干、葱花、蒜头米、橄榄油、盐、胡椒粉.
▪︎做法：
❶丝瓜削皮切小段，鸡胸肉剁沫，菌菇切掉根部洗干净备用.
❷锅中烧水，加橄榄油倒入丝瓜煮软后，加入鸡胸肉沫捏圆，菌菇、盐煮熟关火.
❸碗中撒葱花、蒜头米、胡椒粉，把蔬菜汤装入碗中，鲜甜爽口的汤可以开吃啦~
海带金针菇肉沫汤
▪︎食材：海带、金针菇半颗、鸡胸肉80g、橄榄油、盐、胡椒粉、葱花.
▪︎做法：
❶海带洗干净，金针菇切掉根部洗干净，豆腐切小块，鸡胸肉剁末备用.
❷热锅刷油，倒入海带、金针菇翻炒一下，起香味锅中加入一大碗清水.
❸烧开滚3分钟，加入鸡胸肉末、盐煮熟关火.
❹碗中撒葱花、胡椒粉，装汤搞定~
青瓜豆腐鸡胸肉丸汤
▪︎食材：黄瓜1根、豆腐、鸡胸肉80g、橄榄油、盐、胡椒粉、葱花.
▪︎做法：
❶黄瓜削皮切小段，豆腐切小块，鸡胸肉剁末备用.
❷锅中倒入一大碗清水加入橄榄油烧开，倒入黄瓜、盐沸腾煮至黄瓜软.
❸加入豆腐、鸡胸肉沫捏圆，煮熟关火，装碗撒葱花~
包菜胡萝卜蔬菜烩汤
▪︎食材：包菜、海带、胡萝卜、生抽、味噌、橄榄油、黑胡椒、盐.
▪︎做法：
❶包菜切块，海带洗干净，胡萝卜削皮切片备用.
❷热锅刷油倒入蔬菜类翻炒，炒软后加入海带、水煮熟.
❸加入生抽、味噌、盐、黑胡椒煮熟出锅~
低卡高纤木耳汤
▪︎食材：木耳、菌菇、豆芽、鸡胸肉、葱花、橄榄油、盐.
▪︎做法：
❶木耳洗干净，菌菇洗干净切干净，鸡胸肉剁肉沫，豆芽洗干净备用.
❷热锅刷油烧水，倒入木耳、菌菇、鸡胸肉沫、豆芽煮熟.
❸加入盐调味就出锅啦~汤底非常清甜~木耳饱腹感巨强！卡路里超低！！并且是高纤维~
没有什么比好好吃饭更重要
吃饱喝足也能瘦~
祝大家周中愉快！
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