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10种饮品，控糖也能放心喝！强烈推荐！～

泰然健康网
2024-12-19 08:10

[加油] 1．白开水水是zui推荐喝的饮品。建议每天喝1500~1700毫升水，保持体内水分充足。充足的水分有助于稀释xue液，降低糖水平 2．绿茶研究发现，绿茶及其提取物有助于降低糖水平，并在预防2型糖和肥胖方面发挥了作用。绿茶建议冲泡水温在80℃-85℃，这样可以将茶叶中的茶多酚浸泡出来，也不会破坏绿茶中的维生素c 3．红茶有丰富的锰、铜、硒、镁，可以促进胰岛su分泌，增强胰岛su在人体内的作用，从而降低糖。建议喝温热的红茶，还能暖胃 4．牛奶纯牛奶，脱脂牛奶或低脂牛奶都可以。是蛋白质的重要来源，100克牛奶约含有3克蛋白质、100毫克钙。1杯300毫升的低脂牛奶能提供约300毫克钙，能满足人体每日对钙需求量的37% 5．无糖酸奶酸奶的GI（血糖生成指数）为48.0，属于低GI的食物，控糖可以喝无糖酸奶，每次以1小杯 (100-125克）酸奶为宜，一天1-2杯 6．豆浆豆制品也是优质蛋白，还提供丰富的钾、钠、钙、镁等微量元素、膳食纤维、植物固醇以及多种不饱和脂肪酸。其中的大豆异黄酮更是一类天然降糖物质，可以干扰小肠吸收糖，能预防糖尿并发高血压、高血脂 7．蔬菜汁用蔬菜榨的汁，不要添加糖、盐等调味，虽不能替代蔬菜，也能提供部分维生素／矿物质以及膳食纤维，补水的同时也能辅助控糖 8．绿豆汤绿豆汤具有消暑益气、清热解du、润喉止渴之功效。绿豆的营养价值较高，富含蛋白质及钙、铁等矿物质，对促进身体健康有益处，注意不要加糖，并替换部分主食 9．玉米须茶味甘性平，有广泛的预防和保健用途。可祛除体内湿热，能够利尿、消肿，制成茶后，也是很好的减肥瘦身饮料。能改善糖尿合并高xue压等不适症状10．苦瓜茶苦瓜中含有苦瓜式，有明显降糖作用。苦瓜还富含多种维生素、氨基酸、果胶等营养成分，还有助于减肥你喜欢喝哪种饮品呢？ #女生必看必知 #健康知识科普 #控糖 #控糖饮品 #控糖饮食 #养生小知识 #健康知识分享 #知识分享 #优质笔记萌芽计划