8个健康减肥的秘诀
8个健康减肥的秘诀
大家都知道，健康减肥应以科学饮食、适量运动及不良生活习惯修正为中心，如果仅有健康瘦身饮食，而没有良好的饮食习惯来规范，“瘦身大业”将会事倍功半。健康减肥专家提出以下八个健康减肥秘诀
秘诀一：一日8个健康减肥的秘诀
大家都知道，健康减肥应以科学饮食、适量运动及不良生活习惯修正为中心，如果仅有健康瘦身饮食，而没有良好的饮食习惯来规范，“瘦身大业”将会事倍功半。健康减肥专家提出以下八个健康减肥秘诀
秘诀一：一日三餐
都市人的饮食习惯一般较混乱，常不吃早餐，中午随便一个饭盒“搞掂”，到晚上才大吃特吃。王岩松副主任医师表示，经过晚上近十个小时的消耗，空腹时间较长。早餐必须有高蛋白的食物来补充人体必需的能量。白天的工作辛苦，中午尽量什么东西都吃点儿。晚餐宜量少而清淡。
秘诀二：细嚼慢咽
吃饭急的人消化系统活跃，吸收得较多，易造成肥胖。相对地，细嚼慢咽则是有效减肥的好方法之一。从健康角度出发，每餐吃至七分饱足矣。
秘诀三：饭前--碗汤
饭前喝一碗汤，尤其是晚上最适宜喝汤。可冲淡部分胃酸，减低饥饿感，食量也会相应减少。鸡骨草、地胆头、仙人掌等便是有效的减肥汤。不过若饭后喝汤水或汤喝过多将适得其反。
秘诀四：饭后--杯茶
吸收热量最少的进餐方式：先喝汤，再吃青菜，然后吃肉，接着吃淀粉类食物，最后喝一杯茶。茶含茶碱，把体内多余的脂肪排出。饭后一杯茶，既消食又减肥。但过多会稀释体内的胃酸，影响消化。祈福药膳房推出的消脂减肥茶和银杏降脂茶选用纯天然植物和药膳，作用更佳。
秘诀五：少喝酒
酒都是粮食做的，一样可以变肥胖。尤其是啤酒，影响脂肪分布，使之堆积到腹部。当然，如果过度酗酒，损害肝功能，发展为肝硬化，人则会变瘦。
秘诀六：饭后走一走，活到九十九
俗话说：“饭后走一走，活到九
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