睡觉减肥方法 让你在睡眠中轻松瘦下来
睡觉减肥方法 让你在睡眠中轻松瘦下来
2014-08-13 16:06 [查查吧] 来源：www.chachaba.com
下面给大家介绍下睡觉减肥方法，希望可以帮到您哦!
一、人体靠睡眠就可分泌“瘦体素”
人体内有一种天然的“瘦体素”，不必靠依赖食物供应就能自然分泌。1994年，科学家发现人体的脂肪细胞会分泌一种蛋白质荷尔蒙——瘦体素 (leptin)。当体内脂肪增加时，脂肪细胞就会分泌瘦体素，告诉大脑要抑制食欲，同时加快新陈代谢速度。在睡觉的过程中，人体也会分泌瘦体素，睡得越久分泌越多，就能有效控制食欲，不会有暴饮暴食的现象发生，摄取的热量低，自然就比较不会变胖。
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二、每天睡满6至8斜睡眠帮助瘦身
生长激素(Human Growth Hormone)也是在人熟睡时才会大量分泌的蛋白质荷尔蒙，它不只能在成长时期帮助人们长高，也能帮助蛋白质合成，达到降低体脂肪、增加肌肉的效果。
所以，想要让自己瘦下来，维持曼妙身材，每天拥有6至8斜的优质睡眠是很重要的事情。另外，你还可以在睡前进行舒压助眠的按摩与瑜伽运动，来帮助自己轻松如水、睡得深沉之外，睡前擦塑身保养品搭配不会让心跳加速而影响睡眠，却能耗费体力来帮助入睡的瘦身体操，会让瘦身效果更加倍哦!
三、睡对时间才瘦身
想要成为苗条的健康美人，除了要有充足的睡眠，还要“在对的时间睡”;人体分泌“瘦体素”最多的时间是在每天晚上11点至早上6点，所以如果你想要采用睡觉减肥法，最好养成早睡早起的习惯。
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