饭后吃水果的最佳时间是什么时候
核心提示：吃水果的最佳时间是距离，吃饭一个小时以后，这个时间段长为基本上已经将所吃的食物消化得差不多，而且也正需要一些维生素和水分来帮助分泌胃液和肠液，将食物中的优质营养成分分解吸收，水果中含丰富的维生素，吃了水果之后，肠道中的油脂会被稀释，被稀释之后可以通过排便被排出体外，这样不容易发胖。
水果中的营养成分很高，而且含脂肪很低，需要减肥和需要养生的朋友都应该适当的多吃水果，可是吃水果的时间也要有讲究，饭后不可以马上就吃水果，否则也会导致肠胃消化负担加重，会引起消化不良，严重的还可能会腹泻，所以今天就来带大家了解饭后吃水果的最佳时间是什么时候？
吃水果的最佳时间是距离，吃饭一个小时以后，这个时间段长为基本上已经将所吃的食物消化得差不多，而且也正需要一些维生素和水分来帮助分泌胃液和肠液，将食物中的优质营养成分分解吸收，水果中含丰富的维生素，吃了水果之后，肠道中的油脂会被稀释，被稀释之后可以通过排便被排出体外，这样不容易发胖。
吃饭之后吃水果的时间也可以在下次用餐之前的半个小时左右，如果在这个时间段自己感觉不是十分的饿，可以吃半个或者一个苹果，因为吃水果能够增加人的饱腹感，在吃饭的时候就不会吃太多的主食和菜品，这样对于减肥也是非常有帮助的，只是要记住餐前吃水果水果的温度不能太凉，否则会导致肠胃受凉，容易引起腹泻和胃痛。
在两餐之间吃水果最好选择一些含维C较高，含糖分较低的，可以吃苹果橘子，雪莲果，人参果，火龙果之类，因为这些水果当中含有丰富的维生素和氨基酸，而所含的糖分比较少，吃了之后不会是糖分过度的摄入。
看了上面的介绍，相信大家都明白了饭后吃水果的最佳时间是什么时候？希望所有的朋友都能合理的安排摄入各种食物的时间，在饭后一小时和饭前一小时左右吃水果，不仅能够对身体健康有很大的帮助，还能起到减肥的作用。对于需要减肥的人群来说，单纯调整饮食是不够的，还需要合理的安排，运动的时候，每天至少要做30分钟的有氧运动，才能达到减肥的目的。
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