饭后吃什么水果有助于消化减肥
饭后吃什么水果有助于消化减肥
何好臣
副主任医师 | 中国中医科学院西苑医院 综合科
三级甲等
饭后吃有利于消化减肥的水果很多，如山楂、柚子、猕猴桃等，这类水果特点主要是热量低、糖分低、易于消食等。
1.山楂。因为山楂营养丰富，含有多种维生素，比如山楂酸、柠檬酸、苹果酸，还有黄酮类、内酯类、糖类、蛋白质类、脂肪、钙、磷、铁等矿物质。山楂含的解脂酶能够促进脂肪类食物消化，把体内的多余肥肉通过食物通道可以刮掉。另外，还可以促进胃液分泌和增加胃内霉素等功能。
2.柚子。柚子肉甘酸，性寒无毒，具有理气、润肺清肠、补血健脾等功效。柚子肉含有类似胰岛素成分，有降血糖功效。此外柚子还健脾胃、润肺、补血、清肠、利便，有促进伤口愈合，对败血症有良好疗效。
3.猕猴桃。猕猴桃中含有一种蛋白酯分解酶，能把食物当中的蛋白质分解成人体更易吸收的小分子氨基酸，减少脂肪囤积的机会，减少脂肪囤积，促进脂肪燃烧。
4.苹果。苹果瘦身是水果中的风云物种，它含丰富的果胶，热量低，能够加速排毒功效，并降低热量吸收。此外苹果含有的钾很多，能防止腿部水肿。
另外，有减肥需求的人群需注意，有计划进食餐后水果，正餐时不可过饱，否则再有效的消化减肥水果也不可能减肥。
2021-11-08 17:50
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