深度睡眠喷雾副作用主要是会产生依赖性，一旦停止用药之后会影响到正常的睡眠质量，所以在日常生活当中是不可以长时间使用的，避免对健康造成一定影响。如果想要改善睡眠质量，需要在晚上睡觉之前适当喝一些温热牛奶或者是用温水泡脚，有利于睡眠。
深度睡眠喷雾通常指的是一种褪黑素，对人体造成的激素是有一定影响的，在平时如果长时间使用睡眠喷雾剂，很可能会导致体内褪黑激素减少影响身体当中的松果腺的封闭，甚至也会停止褪黑素的分泌，从而会产生一种依赖性。因此在日常生活当中是不可以长时间使用深度睡眠喷雾的，偶尔的使用一次不会对身体健康造成影响，通过深度睡眠喷雾能够达到一定促进睡眠效果，这不属于安眠类的药物，不会立即让人进入睡眠状态，但是可以改善睡眠质量，让人睡得比较的沉。
在日常生活当中，如果出现了明显的失眠多梦的症状表现，可以适当的用温水泡脚来缓解，另外也可以通过一些运动锻炼，在睡前采取一些练习瑜伽或者是散步等运动，对睡眠是有一定帮助的。
