睡眠能让我们的机体得到充分的休息，每天保证足够时间的睡眠时间是很重要的。睡眠中的深度睡眠是最重要的部位，占总时间的四分之一，也被称作是“黄金睡眠”。我们的睡眠质量好不好，可以说跟深度睡眠有着直接关系。那么，深度睡眠2小时正常吗 ?下面咱们就来详细看看吧。
这是正常现象。
由于明显个体差异，深度睡眠的时间是不一样的，属于正常的个人差异。人每晚深度睡眠只占睡眠时间的百分之二十五左右。深度睡眠缓解压力，消除疲劳。每天六小时以上睡眠即可。
医学发现，一个晚上的睡眠分开好几个节律片段，脑波活动快慢不一，高低跌宕起伏，像一首乐章，每90—100分钟会重复一次，在这90分钟里，可分为非快速眼动睡眠(约占75%)和快速眼动睡眠(约占25%)。
非快速眼动睡眠又为细分为嗜睡期(约占10%)、浅睡期(约占40%)、深睡期(约占25%)。现在大家喜欢用手环监测自己的睡眠，当显示深睡眠只有2小时以内就好紧张了，其实你算一下，假如睡眠8小时，深睡眠2小时已经很好了。
首先要在白天开始准备，可以尝试着多做运动，让身体进入疲劳状态;或者，你可以做一些低消耗、长时间的运动。比如：晚上吃饭后和家人一起散步、骑自行车到处转转等。这些都会有利于晚上的睡眠!
对于学生e族或白领人群等没有时间运动的人，就要抓住空闲时间，在早上或午饭后尝试做一些简单运动。适当的看看远方对视疲劳会有很大缓解，睡眠质量也不例外。
另外，晚上也不要饮用咖啡或浓茶，这对晚上的休息的影响和失眠差不多，真是有想睡而不能睡之感。想必只有经历过的人才能懂!
