减肥瘦了31斤（整理好了，已更）
减肥瘦了31斤（整理好了，已更）
我最胖是133斤，现在102斤，减肥药都是骗人的，别信！ 姐妹们先蹲一个！我整理好了就更！ 我来更啦！ 1.先买个体脂称（云麦），一定要坚持每天称体重，下载个记录体重的软件（好轻）每天记录。 2.拍下现在的样子（背面），每天看看图片，很抑制食欲。 3.我是4月份开始减的，‼️133斤，第一个月没有完全断碳水。 ‼️每天起床喝三杯水（白开水1黑咖啡1蜂蜜水1）喝完立马去拉了，减肥期间从来没有便秘过。 ‼️三餐：早饭：全麦类午饭：全麦面＋肉+青菜晚饭：不吃或者烫点青菜 ‼️运动：拖地！我当时每天疯狂拖地，拖一身汗，买个重点的拖把（妙洁），这个阶段我不推荐过度运动，不然后期掉秤很慢。 ‼️这一阶段大概坚持了一个月，期间堕落10天，不过也从133斤瘦到122斤。 4.我从5月份开始断碳水，‼️122斤，因为前面一个月已经瘦了10斤多，不改变饮食我不掉称了。我这里说的断碳水，是指玉米土豆这种低碳也不吃。 ‼️每天醒来依然是先喝三杯水（白开水1黑咖啡1蜂蜜水1） ‼️三餐：早饭：鸡蛋菠菜饼或鸡蛋卷鸡胸肉条（泰森）午饭：（太和羊肉板面料包）煮虾牛肉鸡胸肉丝青菜，中午多吃点晚饭：不吃或者用料包烫点青菜豆芽（菠菜很减脂！） ‼️运动：这一阶段我加了运动，主要是帕梅拉和小马哥，我找了两个不是那么累又很燃脂的帕梅拉，放在图片里了，大家翻一下。一周运动3次就好，不要每天运动，一是因为这阶段在断碳水，运动过多身体受不了，二是为了下一阶段做准备，现在每天运动，等身体适应了又要加大强度，会很累，减肥是一个长期的过程，慢慢来！ ‼️这一阶段断碳水大概坚持了一个月，中间也由于社交原因偶尔吃了一点碳水，不要焦虑，没关系的！这一个月我从122斤减到了107斤。但是身体非常不舒服，经常觉得没有力气，头晕眼花，喘不上气。 5.从6月份开始我就没有认真减了，107斤，因为我骨架大，太瘦了不好看，我不喜欢干瘪瘪的，还有就是我身体太不舒服了，养了一段时间。但是我还是会坚持每天称体重，偶尔断碳水，偶尔运动，所以6月份到8月份我只是从107瘦到105，但是！体型变化很多！ 这里只能写1000字，剩下的我放在评论区啦，姐妹们翻一下，你们发的私信评论我看到都会回的，我人很好的（都是优点没办法），你们随便问。 #轻元素青汁的功效和副作用
发布于3月26日 05:19
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