高血压患者怎么运动才是最好的？
导读：高血压患者不仅仅要注意药物治疗以及饮食，而且还要注意运动，但是，如果不注意运动的方式以及运动的量就会影响身体健康。那么，高血压患者怎么运动才是的呢？其实只要是符合自身情况的就是比较好的。
高血压患者的运动需要注意三大点，才不会对身体健康带来太大的影响。那么，是哪三大点呢？
避免运动过量：通常高血压患者服药的种类各不相同，每个人的具体情况也不一样。因此即使是在安静的状态下，心率也有加快或减慢的情况，由此可致患者对运动的耐受力下降。当服用心得安等β受体阻断剂时，有些患者安静心率可以减慢到50～54次/分。如果患者是一个60岁的人，平日活动量又比较少，在进行有氧运动时，其心率可能会跳到96次/分到112次/分。此时患者可能会感到心慌、气短，血压可能升高。因此，建议服用β受体阻断剂的高血压患者在运动时注意测量心率，将心率控制在90次/分以下比较安全，以免产生脑血管意外。
有些药物，如心痛定能加快心率，一些患者在服药10分钟后，在安静状态下心率即可增加到80～90次/分，患者能感到心跳，稍事运动就能感觉心慌、气短。建议患者在服药后心率反应强烈的时间段，其实是指实际上是体内药物浓度较高的时候，不做太大幅度的活动，只做腹式呼吸和舒缓的动作，以免影响身体健康。有些降血压的药物可能会产生轻度抑郁症状，患者千万不要放弃有规律的运动和其他有益的娱乐活动，避免抑郁症的发生以及加重，影响患者的身心健康。
夏季要注意运动时间和运动的量：在夏季，血压通常要比冬天低一些，高血压患者也不例外。对高血压患者来说，夏季的运动是需要注意的，不仅仅运动量应适当减小，运动时间也应该要缩短，并避开气温的时间段，不要在阳光直射的环境下运动。还要特别注意补充水分，以防血液浓缩导致缺血性脑血管意外。一般来说在运动前、运动中和运动后少量多次补水，每次150毫升左右，水温不要太凉，以20℃左右为宜，以免对胃肠道和血压产生不良刺激。
注意多吃蔬菜和水果：由于在运动中热能消耗增加，而每增加1千卡热能，就需要0.5毫克维生素B1做辅酶。如不及时补充，体内就容易缺乏维生素B1。因此建议高血压患者适当补充维生素B1，可以多吃粗粮，或服用含维生素、矿物质的营养药物，平时多吃含钾多的香蕉、橘子、西瓜、土豆、茄子等食物，均衡饮食，多吃蔬菜和水果，这对保持血压的稳定有一定好处。
高血压患者的饮食和运动，是需要大家注意的，这对于避免心脑血管疾病的发生有着一定的预防意义。目前治疗高血压，药物治疗也是很重要的，常用的药物有奥美沙坦酯片、硝苯地平控释片等药物。百济药师温馨提醒：在服用治疗高血压的药物时，要坚持按时按量服务，切忌随意增减药物的量，要是不清楚是否适合运动，记得询问相关的医师。
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