哪些运动可助降血压?
问
哪些运动可助降血压?
提问时间：2020-05-17 14:07
我最近经常喝酒,作息不规律,有点头晕头疼,去检查了下血压有点偏高,以前没有血压高的病,我的体重也有点偏高,想通过运动来减重降压,哪些运动可以有效帮助降血压?
答医生回复
赵宇 副主任医师
三甲 齐齐哈尔中医院 中医科
适合降压的运动主要以有氧运动为主,其中快步走是最最适合的.慢跑也能很好的控制及降低血压,而与散步相比,慢跑更加适用于轻度高血压患者.长期坚持使血压平稳下降,脉搏平稳,消化功能增强,症状减轻.骑车是一种能改善心肺功能的耐力性锻炼,不仅能锻炼肌肉关节,减肥,匀称身材,而且能强化心脏,防止高血压,同时起到预防大脑老化,提高神经系统敏捷的作用.长期练习太极拳的老人,其血压平均值明显低于不打太极拳的同龄老人.举哑铃等力量训练不仅能增加肌肉力量和肌耐力,提高运动效率,减少肌肉损害,还可以降低收缩压。
回复时间：2020-05-17 16:04
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