血压高，什么运动能降血压
问
血压高，什么运动能降血压
提问时间：2020-10-03 12:31
我血压高，请问什么运动能降血压？
答医生回复
姜丽萍 主任医师
三甲 吉林市人民医院 心血管内科
血压高的患者，可以做一些有氧运动来辅助降血压，具体如下：
1、走路：是一种很好的帮助患者控制血压的运动，每次步行要持续10分钟，这个运动适用于无运动习惯高血压病患者。
2、太极拳及瑜伽：这些运动有助于提高肌肉韧带的柔韧性，降低运动创伤，另外也有助于缓解心理压力，特别适合生活工作压力大的高血压人群。
3、哑铃：适量的负重运动可以增加肌肉力量和耐力，特别是对控制收缩压有帮助，一般可以降低2％-3％的收缩压。 高血压患者在运动的同时，建议也应该需要注意饮食，避免高盐，高热量，高脂肪的食物，要戒烟戒酒，避免一些浓茶辛辣的食物，必要的时候需要在医生的指导下服用降压药物。
回复时间：2020-10-03 14:16
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