低血压适合的运动
许多朋友都在问:什么样的运动适合低血压患者？你不锻炼吗？当然不是，低血压患者也应该进行适当的锻炼来保持健康。
一、自我按摩
仰卧在床上，双臂自然放在身体两侧，闭上眼睛，放松全身，排除杂念，吸气时安静地阅读，呼气时安静地阅读和放松，重复2-5分钟。然后进行以下自我按摩:
1.轻轻地弯曲双手的手指，放在头顶，按摩整个头部约2 ~ 3分钟。
2.从前额中部向两鬓按摩两掌30秒，然后用双手中指分别按摩左右两鬓6-8次。
3.轻轻地闭上眼睛，从鼻梁根部通过上眼睑按摩手指到眼睛的外角。重复4 ~ 5次。
4.微微抬起下巴，将左手掌放在右颈上，从下颌角通过颈部向锁骨推揉8 ~ 10次。按住右手按摩左侧。
5.将拇指放在颈动脉搏动的同一侧，轻轻按压5 ~ 6秒，休息10 ~ 15秒，重复3 ~ 4次，然后做另一侧。
6.将两根手指放在额头上，推揉颈部两侧，然后用手掌根部揉揉颈部两侧，重复8 ~ 10次。
7.用手从轻到重按压太阳穴5-6秒钟，重复5-6次。
8.吸气，同时用两只手掌按压胸部下部(两侧)，然后从半闭的嘴里慢慢呼气。重复4 ~ 5次。
第二，床上运动
1.仰面躺着，双臂向上，双手紧握，互相拉扯，拉扯时吸气，恢复时呼气。重复3 ~ 4次。
2.将双臂从身体两侧举到头顶，双手并拢，然后慢慢伸直手指，然后吸气，同时从两侧放下双臂进行恢复。
3.仰卧，双臂放在身体两侧。吸气，弯曲膝盖，抬起膝盖，尽可能多地触摸胸部，康复后呼气。重复5 ~ 6次。你也可以交替弯曲膝盖和抬起腿。
4.呼气时抬起一条腿，吸气时放低它，呼气时抬起另一条腿，吸气时放低它。重复4 ~ 5次。
5.仰卧，首先吸气，向前弯曲脖子，让下巴接触胸部，然后呼气。重复5 ~ 6次。
6.坐在床上，向左然后向右旋转你的头。重复5 ~ 6次。
7.坐在床上，上身左右转动。重复4 ~ 5次。
8、两条腿直直地坐在床上，上身前倾，双臂向前伸，尽量用双手触摸双脚。重复5 ~ 6次。
9.呼气时坐起来，立即向右拐一次，躺下，恢复准备好的姿势。第二次呼吸时再次坐起，立即左转一次，躺下，恢复准备好的姿势。重复4次。
10、仰卧，双腿并拢，抬高50 ~ 60度，抬腿时吸气，放下时呼气。重复6 ~ 8次。
我希望阅读这篇文章能帮助低血压患者更好地选择合适的运动并保持健康。
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