高血压适宜的运动
体质虚弱的高血压患者适宜做运动吗？ 散步是一项简单而有效的锻炼方式是，一种不受环境条件限制，人人可行的保健运动。大量临床实践表明，散步也是防治高血压的有效方法，优点是不易受伤，动作柔和，特别适合老年人及肥胖者，散步运动几乎对所有的高血压患者均适用，高血压病伴有心脑肾并发症者也能收到良好的治疗效果。散步时间可选择在清晨，黄昏或睡前进行，每天一到两次，每次十到三十分钟，在空气比较清新的户外进行轻松而有效的散步，能使大脑皮质处于紧张状态的细胞可以放松，可促进血液循环，缓解血管痉挛，促使血压下降，并可减肥，降血脂，减少或延缓动脉粥样硬化的发生。散步可消除疲劳，促使心情舒畅，缓和神经肌肉和血管的紧张，是一剂良好的镇静剂，能直接或间接地起到降低血压的作用。 语音时长 1:32” 王莉 主治医师宜昌市中心人民医院 2018-08-07 1273次相关知识
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